お酒の飲みすぎは肝臓だけでなく胃や腸、すい臓、心臓にまでその悪影響は及びます。アルコール依存症とまでなれば普段の生活さえ次第に侵食されていきます。そうなる前に見極めるべきなのが、現在自分がどれくらい飲酒に依存しているかです。お酒の依存度が測れる飲酒習慣スクリーニングテストで自分が今どれくらいお酒に依存しているかチェックしてみましょう。

飲酒習慣スクリーニングテスト

WHOの調査研究によって作成された飲酒習慣スクリーニングテスト。これは10の設問の中で、自分がもっとも該当している回答を選択し、それに設定された点数の合計を測ることで、自分のお酒に対する依存度を測れるテストとされるものです。それでは飲酒習慣スクリーニングテストで実際に自分のお酒に対する依存度を測ってみましょう。

,△覆燭魯▲襯魁璽覺淪飲料をどのくらいの頻度で飲みますか?

0点 飲まない
1点 1ヶ月に1度以下
2点 1ヶ月に2〜4度
3点 1週間に2〜3度
4点 1週間に4度以上

飲酒するときは通常、純アルコール換算でどのくらいの量を飲みますか?

0点 1〜2ドリンク(10〜20g)
1点 3〜4ドリンク(30〜40g)
2点 5〜6ドリンク(50〜60g)
3点 7〜9ドリンク(70〜90g)
4点 10ドリンク以上(100g以上)

1度に純アルコール換算で60g以上飲酒することがどのくらいの頻度でありますか?

0点 ない
1点 1ヶ月に1度未満
2点 1ヶ月に1度
3点 1週間に1度
4点 毎日あるいはほとんど毎日

げ甬1年間に、飲み始めると止められなかったことがどのくらいの頻度でありましたか?

0点 ない1点 1ヶ月に1度未満
2点 1ヶ月に1度
3点 1週間に1度
4点 毎日あるいはほとんど毎日

ゲ甬1年間に、普通だと行えることを飲酒をしていたためにできなかったことが、
どのくらいの頻度でありましたか

0点 ない
1点 1ヶ月に1度未満
2点 1ヶ月に1度
3点 1週間に1度
4点 毎日あるいはほとんど毎日

Σ甬1年間に、深酒の後、体調を整えるために、朝の迎え酒をせねばならなかったことが、
どのくらいの頻度でありましたか?

0点 ない1点 1ヶ月に1度未満
2点 1ヶ月に1度
3点 1週間に1度
4点 毎日あるいはほとんど毎日

Р甬1年間に、飲酒後、罪悪感や自責の念にかられたことが、
どのくらいの頻度でありましたか?

0点 ない1点 1ヶ月に1度未満
2点 1ヶ月に1度
3点 1週間に1度
4点 毎日あるいはほとんど毎日

┣甬1年間に、飲酒のため前夜の出来事を思い出せなかったことが、
どのくらいの頻度でありましたか?

0点 ない1点 1ヶ月に1度未満
2点 1ヶ月に1度
3点 1週間に1度
4点 毎日あるいはほとんど毎日

飲酒のために、あなた自身がけがをしたり、あるいは他の誰かにけがを
負わせたことがありますか?

0点 ない
2点 あるが、過去1年間はなし
4点 過去1年間にあり

肉親や親戚、友人、医師、あるいは他の健康管理に携わる人が、あなたの飲酒について
心配したり、飲酒量を減らすように勧めたりしたことがありますか?

0点 ない
2点 あるが、過去1年間はなし
4点 過去1年間にあり

【合計点数に対するお酒の依存度】

20点〜 アルコール依存症疑い
10点〜 危険な飲酒
7点〜 危険の少ない
0点  非飲酒

いかがでしたか?9点以下ならまだしも、10点以上の方はお酒に依存している傾向にあるようです。依存傾向にある方は自分の身体をダメにしないためにも、迷惑をこうむっている家族のためにも、飲酒習慣を省みたほうが良さそうです。(「飲酒による体のSOSサイン」)も是非目を通してみてください。


writer:サプリ編集部