いつでも湯上がり後のような色っぽさを♡ 冷える原因とカラダの温め方を解説!

写真拡大 (全12枚)

おフェロ女子たるもの、心も身体もHOTじゃなくっちゃ♡

一年中冷えは大敵だけど、冬は特に身体の冷えが深刻になる季節ですよね。女子にとって大きなダメージを与えるのは分かっているけど、冷えに関して具体的なことは意外と知らないという方も多いはず。今回は、冷えにまつわる素朴な疑問やカラダの温め方について専門の先生に教えてもらいました! 内側からの徹底したケアで、じゅわっと温度を感じる“HOTなオンナ”になりましょう♪

Q 体温や気温はカラダとココロにどのような影響を与えるの?

A 低下するとパワーも落ちてしまいます。

「体温・気温が下がるとやはり気分が落ち込みやすくなり、鬱っぽくなる傾向があります。原因は、寒くなると身体の栄養素が体内に循環しにくくなり、イ笋覽イ覆匹離僖錙爾睛遒舛討靴泙Δらです。東洋医学では、寒い=固める働きがあり、気も血液などのあらゆる循環も滞るとされています。」

(教えてくれたのは クラシエ薬品 マーケティング部居原田耕平さん)

Q 冷えを改善できる食べ物は何ですか?

A 赤みがかった食べ物。

「生姜はもちろん、かつおや牛肉、羊肉など、赤みがかった食べ物をしっかり摂ることです。シソや葱白、パクチーも身体をあたためる食材なので、料理に加えるのがオススメ。よく辛いものを食べれば身体があたたまると思っている人もいるけれど、辛いものは一瞬であたたまりますが、汗をかくので、実はその汗で身体を冷やしてしまいます。食べるなら適量が望ましいでしょう。熱いお茶・白湯も同じことが言えます。また、野菜ばかり食べていると身体は冷えてしまいます。」

(教えてくれたのは クラシエ薬品 マーケティング部居原田耕平さん)

Q 正しい温浴方法を教えてください。

A 38度〜40度の湯船に浸かるのが理想。

「お湯の温度はリラックスできる38〜40℃程度が理想的。忙しくてもシャワーで済ませず、短時間でも湯船に浸かるのがオススメです。浸かる前にできるだけかけ湯をしましょう。炭酸の入浴剤を入れれば、温浴効果を高めて血流を促進するため、冷えだけでなく疲労や肩こり、腰痛にも効果的です」

(教えてくれたのは 花王 商品広報センター菅原明子さん)

身体が冷えていると、血行不良で美容にも悪いだけじゃなくやる気までなくなってしまうんですね…そんなピンチを楽しく乗り切る編集部おすすめの入浴材や漢方の紹介は次のページで!

優秀な入浴剤をお供にココロもリラックス♡

身体をじんわりあたためるのに最適な温浴。最近の入浴剤は多種多様で、香りが良いものから、温まる効果を高めるものまで。せっかく温浴するなら入浴材も入れて、リラックスとリフレッシュを同時に叶えましょ。

時間がない人に嬉しい!

身体全体を包み込むイ△辰燭ベール成分イ鮨掲杞隋C算間の入浴でも芯まであたためほぐす。バブ アロマシリーズ ベルガモットジンジャーの香り(医薬部外品) 20錠入 オープン価格/花王

フローラル系の香りでバスタイムを優雅に♡

お肌をしっとりさせるローズヒップ油や、睡眠の質を高めるカミツレエキス等を配合。ボーテ デュ サエ ナチュラル パフュームド バスソルト(ローズブーケ) 630g ¥3,400

湯上り後もポカポカが続く♪

海水100%から抽出したミネラル豊富な海塩を使用。入浴後も湯冷めしにくい。ドクターシーラボ ナチュラルソルトスレンダーバス 1000g ¥4,200

お部屋にいるときもぬくぬく温まりたい!

温活はもちろんお風呂の中だけではありません!バスルーム外でも私たちの身体をぬくぬくあたためてくれるグッズやコスメをピックアップ。

生理痛予防におすすめ!

遠赤外線効果で保温が続く。下腹部をあたためることで骨盤内の血流循環が促進され、経血の排出もスムーズに。ピュビケア まろやかパンツ ¥5,000

目もと用と首肩用もあります♡

あずきによる天然の蒸気温熱で優しくお腹をあたためる。表裏で高温・低温と使い分けられる点も便利。あずき100%入り。桐灰化学 あずきのチカラ おなか用 ¥1,100

脚冷えを防ぐのにうってつけ!

超音波ミストとヒーターによるゲ好潺好琵イ任部屋にいながら足湯気分が楽しめる優れモノ。ルルド あったかフットモイスチャー ¥20,000/アテックス

やっぱり中からもしっかりと!インナーケアにはこれ

お風呂にじっくり浸かる温浴や、ハラマキ、マッサージャーなど外からのケア同様、中からもあたためたい。漢方やハーブの力を借りて、めぐりのいいカラダづくりを。

もはや漢方の定番とも言える!

14種類の生薬が血行を促進。冷えだけでなく、疲れやすい人や胃腸が弱い人などにも。食前や就寝前に20㎖ずつ。薬用養命酒(第2類医薬品) 700㎖ ¥1,550(編集部調べ)/養命酒製造

飲みやすい錠剤タイプならこれ!

めぐりを促すゥ汽櫂縫龕ス盍淪の発酵紅高麗人参をメインに配合。ドクターシーラボ 発酵高麗人参10000 60粒入り ¥3,000

冷え改善と一緒に美容ケアも♡

燃焼を促進するブラックジンジャーほか、脂肪を分解する葛の花エキス等を配合。ヘルシーな身体に。エム・アール・アイ ボディビューティフル21 ¥12,000

湯上がり後のポッと内側からの自然な血色感ってとっても色っぽいし、なんだか無防備で愛らしいですよね。寒い季節だけでなく一年中温活を意識して、血色感&ぷるんと潤いに満ちたHOTな女性を目指しましょう♪