日本で好まれている「寝酒」睡眠の質を下げないための適量とは?

ざっくり言うと

  • 寝つくときにアルコールの血中濃度がゼロなら悪影響は防げるという
  • 体重60kgの健康な人の場合、眠る3時間前までに日本酒なら1合
  • ビールなら中〜大ビン1本、ワインならグラス2杯が限度とのこと

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