夕方になると目がかすれる？オフィスヨガで自分にごほうび１

すきま時間でＯＫ！　ちょこっと動かすだけでも効果大

オフィスで長時間、同じ姿勢を取っていると、体のあちこちが凝りかたまって不調が出てきてしまうこと、ありますよね。そこで、ほんの数分あれば、すぐにでも始められるストレッチをご紹介します。休憩などのすきま時間を上手に使って、毎日頑張る自分の体をいたわってあげましょう。

オフィスで起こりがちな症状に合わせて、全12回でストレッチをご紹介。今回は、目の周りの筋肉をほぐします。パソコン作業が続くと、目が乾いたり、文字がぼやけて見えてきたり…。オフィスワークは、目の疲れがひどくなりがち。できるだけ目の周りを温めて、リラックスさせることが大切です。

【目の周りを温めるストレッチ】
１：両手をこすり合わせ、手の中に熱を作ります。
２：温まった両手でおわんの形を作り、まぶたの上に置きます。眼球を押しつぶさないように気をつけて、目を閉じたまま10呼吸。目の周りがジワーッと温まってくるのを感じましょう。

３：正面を向き、顔は動かさず、両方の眼球を上下左右と対角、計８方向にゆっくりと動かします。

４：再び目を閉じて、目の周りの筋肉が緩んでくるのを待ちます。

次回は、肩コリに効くストレッチ。肩甲骨を動かすことで、肩回りの筋肉をほぐしていきます！

 

ライター：吉松由紀子
モデル＆監修：村上華子／綿本彰氏のもとでヨガを学び、2008年ヨガ仲間と共に「HASYOGA（ハスヨガ）銀座」を設立。インストラクター業のかたわら、ヨガ専門誌「Yogini」などで、ライターとしても活躍中。
写真：樋口勇一郎