セレブたちが美しいボディをキープできるのは、パーソナルトレーナーがついているのも一つの理由。ワークアウトはもちろんだけど、食事面の管理もきっちりされているはず。じゃあ、たくさんのセレブクライアントを抱えるカリスマトレーナーたち自身は、どんな食生活をしているの? Instagramから追いかけてみました!

ハーレー・パステルナーク

レディー・ガガ、キム・カーダシアン、ケイティ・ペリーなど、名だたるセレブ達のトレーナーを担当してきたハーレー・パステルナーク。彼が提唱する「ファイブ・ファクター・ダイエット」では、1日5食、タンパク質、食物繊維、低GIの炭水化物、健康的な脂質、糖分を含まない水分がバランスよく含まれた食事を摂ることが約束。タンパク質の卵やチキン、食物繊維のブロッコリーやリンゴ、低糖質のフィットネスブレッド、オリーブオイルなどが並び、彼が実践しているのが分かる!

Apples wedges and (wild) salmon salad #bodyreset #bodyresetdiet #healthyfood #lunch #revengebody

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Dinner. Chicken paillard with roasted veggies and olive oil. #dinner #healthyfood #healthyeating #bodyreset #bodyresetdiet

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デヴィッド・カーシュ

ハイディ・クルムの産後ダイエットを成功に導き、リヴ・タイラーやケイト・アプトンらのトレーナーとしても有名なデヴィッド・カーシュ。彼がプログラムする「ABCDEFダイエット」は、A=アルコール、B=ブレッド(パン)、C=カーボハイドレート(炭水化物)、D=デイリー(乳製品)、E=エクストラ・スイーツ、F=ファット(脂肪)を2週間カットする厳しい食事制限で知られる(その期間が過ぎたら少し食べても良い)。彼自身は良質な脂やビタミン、食物繊維がたっぷりなアボカドや、タンパク質、ミネラルを豊富に含む卵を好んで食べているよう。

#sunday post-workout brunch of avocado toast with poached eggs. #newyear #healthyeating #deliciousandnutritious

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シモーヌ・デ・ラ・ルー

テイラー・スウィフト、セレーナ・ゴメス、数々のヴィクシーエンジェルたちを指導してきたフィットネストレーナーのシモーヌ・デ・ラ・ルー。彼女の主食はプロテインシェイク・固ゆで卵・トリ胸肉・ルッコラ。ワークアウト後には筋肉にタンパク質を補うためにサーモンを摂取するのがオススメとのことで、スチームにしたり、タルティーヌにしたり様々なメニューで楽しんでいるよう。

ラモーナ・ブラガンザ

ジェシカ・アルバを、あのメリハリある憧れボディへ導いているパーソナルトレーナー、ラモーナ・ブラガンザ。彼女が提唱している有酸素運動、筋トレ、コアトレーニングを30分のうちに効率よく行う「3-2-1トレーニングメソッド」に合わせ、3回の軽い食事、2回のおやつ、1リットルの水を摂る栄養プランも考案。すべての食事でタンパク質を摂取することが重要で、食物繊維も一緒だと満腹感が持続し、筋肉も引き締まるのだそう。タンパク質のツナやサーモンに、食物繊維の野菜、ナッツやコーンなどもトッピングして彩り豊か。

Excited to have found greens oats and salmon! #breakfast @tajhotels

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エリン・オプレア

ミュージシャンのキャリー・アンダーウッドやジェニファー・ネトルズのパーソナルトレーナーを務めるエリン・オプレア。 著書の『The 4 x 4 Diet』で紹介されているプランは、4分間のワークアウトと、食べ物の中の4つの要素「炭水化物・糖分・塩分・アルコール」を控えること。彼女の食生活を覗いてみると、米や麺の代わりに"カリフラワーライス"や"ズッキーニヌードル"で工夫しているみたい!

マンディー・イングバー

ジェニファー・アニストンの引き締まったボディをつくっているのは、アメリカの有名ヨガインストラクター、マンディー・イングバー。彼女によると、十分な栄養と抗酸化物質を摂るため、少なくとも5種類のフルーツと野菜を食べるのが良く、色の濃い葉野菜はデトックスにオススメとのこと。確かに彼女の食事はフルーツと野菜でいっぱい!

Afternoon snack. Yam. Broccoli. Kale. Saute in a little olive oil and Himalayan pink salt and you're good to go.

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Keeping it simple. Lunch. A salad a day!

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