美ボディを手に入れる!ジョギングで気をつけたい3つのこと

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 ランニングが趣味の藤本美貴さんは、「走った後、自分に勝てた気がするから走るのは好き」といっていましたが、スポーツの秋、ジョギングを始めようと思っている人もいるでしょう。

 そこで、ジョギングを始めるのに、気を付けたいことが3つ。まずは、いきなり初日から長時間走ろうと思わないこと。むしろ、今まで運動していなかった人はウォーキングから始めてもOKです。毎日走らず、週1回でもかまいません。とにかく、習慣にすることが大事なんです。

 2つ目は、足にあったジョギングシューズを選ぶこと。膝や足の負担をかけないためにも必須です。

 3つ目は、意外とおろそかにしてしまいがちなバストケア。短時間だし、ゆっくりだし、着替えるのが面倒だからと、普通のブラで走らないこと! 普通のブラだと、走った衝撃でクーパー靭帯が伸びたり切れたりして、バストが垂れてしまう原因にも。一度切れてしまったクーパー靭帯は、修復するのは不可能といわれています。せっかく美ボディになるために走っても、バストが垂れてしまったら残念な結果に。きちんとスポーツブラをつけるようにしましょう!