トレーニングを続けると 必ず手に入る、5つの能力

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トレーニングを続けると人間力が上がる

トレーニングを続けていると、だんだんとストレスに強くなり、明るく、強い心を持てるようになります。そして、5つの能力が必ず手に入ります。これは人間力そのものが上がること。その5つとはどんな能力でしょうか。

1. 意志力
トレーニングに規律を持って取り組むと、心にも規律が持てるようになります。オーストラリアの科学者が、2カ月にわたるプログラムに取り組んだ被験者の行動がどう変化するかを調べたことがあります。その結果、衝動買い、喫煙、飲酒、カフェインの摂取、ジャンクフードの摂取、人との約束を果たした割合、人に親切にする頻度などのうち、好ましい行動が増え、好ましくない行動が減る傾向が顕著で、著しい改善が見られ、意志力、自制心の向上が見られたとしています。一方、プログラムを取り組まなかったグループでは、そうした変化はなく、結論として、運動を習慣化すると意志力が得られるとしたそうです。

2. 達成力
なるべく低めのゴール設定で、それを何度も達成していくようにすると、成功体験がどんどん増えるようになります。それが達成マインドを育てるというわけ。それは前進の原動力になり、頑張りすぎることを避けられます。達成した先にごほうびを用意するのをお忘れなく!

3. 自信
トレーニングと「喜び」を結びつけると、トレーニングを習慣化しやすくなります。素敵なトレーナーに会えるとか、大好きな曲はこの時だけしか聴かないなど、毎回、何かの喜びを作りましょう。そうやって続けていき、トレーニングで変わっていく自分を確認することで、自信がわいてくるのです。

4. 脳力
新しいことにチャレンジすると、脳内のシナプスを通じて、ニューロンが活発になり、新しい結合を生み出します。これによって神経伝達物質の働きも盛んに。これは脳の働きが活発になるということ。仕事や家事の効率を上げることができるようになります。

5. 自己承認力
大きな成果は、自分を認められるようになること。トレーニングで小さなゴールをクリアし続け、変わっていく自分を知り、仕事や家事の効率がアップするのを見つめていくことで、自分のことを信じられるようになります。それが自分に承認を与える理由に。そうなると、ストレスに負けない強さを身につけ、落ち込まない心を育てることができるようになるのです。

 

これらの5つが身につくと、人間力がグーンと上がり、人間関係がよくなったり、何をやってもうまくいく人生に変わっていくでしょう。一段とランクアップした自分に、来年の今ごろ出会っているかもしれません。

 

ライター:大嶋朋子(Lotus8)
出典元:Training for Woman Vol.1 「トレーニングが育てる“しなやかな心”レジリエンス」/監修:三浦将(人材育成・組織開発コンサルタント/エグゼクティブコーチ)