鶏むね肉で作る!「揚げないチキン南蛮」が簡単ヘルシー♪

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鶏肉を揚げて甘酢にからめ、タルタルソースをかけていただくチキン南蛮。今回はヘルシーな鶏むね肉を使い、さらに揚げずに作れる簡単なレシピをご紹介していきます。ボリュームもあるので、夕食のメインにぜひおすすめです!

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サラダ風!チキン南蛮


お野菜たっぷり♡”むね肉” de がっつりメイン!『チキン南蛮のタルタルサラダ』《簡単*節約*作り置き*お弁当》
by Yuu*さん
5〜15分
人数:2人
衣を付けてこんがり揚げ焼きした鶏むね肉に、南蛮ダレと野菜たっぷりのタルタルをからめていただきます。作り置きできるので、翌日のお弁当にも◎。

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柚子胡椒香る!チキン南蛮


柚子胡椒タルタルソースで!鶏むね肉の柔らかチキン南蛮
by たっきーママ(奥田和美)さん
レモン汁の代わりに柚子胡椒を入れたタルタルソースが、チキンにぴったり。ソースはブレンダーにかけてなめらかにすると、いっそうお肉によくからみますよ。

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黒酢でまろやか!チキン南蛮


鶏むね肉で!簡単!美味しい黒酢のチキン南蛮|チキン南蛮って揚げる?揚げない?
by バリ猫ゆっきーさん
南蛮ダレに黒酢を使うと、まろやかさ&コクがアップ!タルタルソースはヨーグルト入りでさわやかに♪ブロッコリースプラウトを上にちらしてどうぞ。

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アボカドタルタルソースで!チキン南蛮丼


むね肉でヘルシー!揚げないチキン南蛮丼〜アボタルソース〜
by YOUごはんさん
15〜30分
人数:2人
こちらは、チキン南蛮と生野菜を、五穀米の上に盛り付けたカラフルな丼です。トッピングのタルタルソースにはアボカド入り!クリーミーにいただけますよ♪

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ナスたっぷり!チキン南蛮


【簡単!!】おすすめです!!しっとり!鶏むね肉とナスの南蛮マヨソースと、勘違いなど
by 山本ゆりさん
甘辛のチキン南蛮とジューシーなナスの相性は抜群ですよ。タルタルソースの代わりに、牛乳で伸ばしたマヨネーズソースでやさしい味に仕上げます。

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固くなりがちな鶏むね肉は、衣を付けて焼けばしっとりやわらか。南蛮ダレとクリーミーなソースのダブル使いでしっかりと味が付くので、付け合わせの野菜もおいしくたっぷり食べられますよ。揚げずに簡単に作れるので、今夜のおかずにぜひお試しください!