ヘルシー食材を活用!板こんにゃくを使ったおすすめ常備菜レシピ

写真拡大

カロリーも低く噛みごたえのあることからダイエット食としても人気のこんにゃく。そんなこんにゃくを常備菜として準備しておけば、献立全体のカロリーオフにも繋がります♪こんにゃくは保存できる期間も長いので、ストックしておいて、どんどん活用しちゃいましょう!

元記事を見る>>

炒りこんにゃく


定番常備菜。炒りこんにゃく
by nozomiさん
小さくちぎったこんにゃくを甘辛く炒めるだけで完成!こんにゃくは手やスプーンでちぎるほうが、味が染みやすくなりますよ♪

レシピをチェック!>>

ピリ辛こんにゃく煮


常備菜*ピリ辛こんにゃく煮
by ああたんママさん
短冊切りにしてねじると、見た目も楽しい一品に♪しっかり煮込むことで、ごはんにぴったりのおかずになります。

レシピをチェック!>>

ちぎりこんにゃくのおかか煮


【常備菜レシピ】ちぎりこんにゃくのおかか煮
by kotori*さん
だし汁や醤油、砂糖などで煮たこんにゃくに、かつお節を和えます。だし汁を一から作ると、味に深みが増しますよ♪

レシピをチェック!>>

こんにゃくガーリックバターステーキ


常備菜&低カロおつまみ❤️こんにゃくガーリックバターステーキ
by かおりんさん
にんにくやバターなどの濃いめの味付けでも、こんにゃくならヘルシー♪こんにゃくに切れ目を入れることで、味がしっかり染みこみます。

レシピをチェック!>>

鶏肉入りこんにゃく煮


ダイエット作戦&常備菜☆鶏肉入りこんにゃく煮
by たっきーママ(奥田和美)さん
こんにゃくと一緒に鶏もも肉を入れると、ボリュームたっぷりのおかずに!お好みで七味をかけると、大人向けの味になりますよ♪

レシピをチェック!>>

こんにゃくのみで作ってももちろんおいしいですが、お肉やお野菜と一緒に作ると、こんにゃくに深い味わいが加わります。板こんにゃく1枚でできる量もけっこう多いので、ぜひ常備菜として作ってみてくださいね♪

レシピブログでは、その他にもダイエット中にもおすすめのヘルシーレシピを多数紹介中!
こちらからぜひ検索してみてくださいね♪
ダイエット中にもおすすめのレシピを検索!>>