「睡眠負債」が大きな注目 質の良い眠りのために重要な3つの習慣

ざっくり言うと

  • 質のよい眠りのために重要な習慣を紹介している
  • できるだけ定時にベッドに入って最初の眠くなったタイミングを逃さないこと
  • 昼間たくさんの刺激を受けて活発に動いた脳のスイッチをオフにするなど

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