新陳代謝を促進する、簡単レシピ スープ3選

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キレイな血液を作るシンプルレシピ

心臓から上の体は、心臓から押し上げられた血液が重力で、下に戻ってきます。それに対して、心臓から下の体は、心臓からポンプのお湯に送られた血液を、筋肉の作用によって心臓に戻します。筋肉が使われていることはもちろんですが、血流が良くなるように、血液がサラサラであることも重要です。

そこで、紹介したいのが今回の3つのレシピ。スープには、熟成されているような酢(黒酢など)を少し入れるのがオススメ。沸騰させると、酢のツンとした角が取れ、少しの塩で味がつきます。

01. 海藻酢-プ
<材料二人分>
かつおだしのスープ 2カップ
桜海老(または干しエビ) 大さじ2(山盛り)
焼き海苔  2枚
酢  小さじ4(お好みでOK)
醤油  適量
塩  適量

●作り方
1:かつおだしを鍋に入れて温めます
2:桜海老、焼き海苔を鍋に入れます
3:酢を入れ、醤油と塩で味を調えてでき上がり

 

02. 野菜たっぷりスープ
<材料二人分>
コンソメスープ 1.5カップ
ホールトマト 1/2缶
キャベツ 1〜2枚
ニンジン 1/4本
タマネギ 1/2個
セロリ 1/2本
トマトケチャップ 適量
塩 適量
コショウ 適量

●作り方
1:キャベツ、ニンジン、タマネギ、セロリを0.5〜1儚僂棒擇蠅泙
2:鍋にコンソメスープを作ります
3:2にホールトマトを入れ、煮込みます
4:トマトケチャップ、塩、コショウで味を調え、でき上がり

03. 超簡単とろろ昆布スープ
<材料二人分>
とろろ昆布 適量
熱湯 2カップ
塩 適量
コショウ 適量

●作り方

1:とろろ昆布をカップにいれ、熱湯をかけます
2:塩と醤油で味を調えてでき上がり

 

簡単なので、ぜひ作ってみてくださいね。
※使用している写真は、すべてイメージです。

 

ライター:三上あずさ
出典:『カンタン美脚エクササイズ
監修:山坂元一/ストレングス&コンディショニングトレーナー。VIDO代表取締役
写真:istockphoto