暑いからといってシャワーだけですませてない?

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暑さは苦手だから、と冷房ガンガン、バスタイムもシャワーのみ、という人ほど夏バテしやすいってご存じですか? 汗をかかない工夫が、実は夏バテの原因だとしたら……。レタス隊の江口瞳さんはこんな心がけで夏バテに対処しているそうです。

【写真を見る】お気に入りの入浴剤があればバスタイムも楽しい

■ 【汗をかく練習をする】

適度に汗をかくことで、体温調整機能が整い夏バテを防ぎます。きょうは汗をかいていないな、という日にぜひ行ってほしいのが、入浴の際に湯船につかること。40℃程度のお風呂で、じんわり汗をかくくらいまで温まりましょう。安眠効果もアップします。

■ <お助けアイテム>

夏はシャワー派という人も、ぜひ湯船につかる習慣をつけて。お気に入りの入浴剤を常備しておくと、お風呂タイムも楽しくなります。

●江口さんのお気に入り

「ハーブの香りが爽やか! 体を温める効果もあり、冷房で冷えたときにも」。アルニカバスミルク 200ml 2,800円/ヴェレダ・ジャパン

汗ベタベタは不快でも、かかずにいると自律神経に不調をきたすことも。体にこもった熱を逃がすためにも、適度に汗をかいて体調を整えて。