妊婦さんだけではない!「葉酸」が女性の強い味方なワケ

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元モーニング娘。でタレントの保田圭さんが、後藤真希さんからプレゼントされたという「葉酸」のサプリメントをアップしていました。

葉酸といえば、妊活中や妊婦さんのためのサプリという印象が強いのですが、実は、そうではない女性にもおすすめなんだとか。

葉酸は、ビタミンBの一種で、タンパク質をつくったり、細胞分裂やDNAの合成に必要だったり、妊活中や妊婦さんには必須といわれています。ところが最近では、葉酸は脳卒中や心筋梗塞を防ぐ効果が期待されている栄養素なのだそうです。さらに、肌荒れ防止や、生理不順の改善も期待できるとか。また、血液をつくる作用があるため、血流量が増えて冷えも改善。女性にはうれしいことばかりですね。

葉酸は、さまざまな食品に含まれていますが、とくに多いのは、レバー類、枝豆、ほうれん草、モロヘイヤ、ブロッコリー、納豆など。野菜を中心とした和食の食生活であれば、とくに不足することはないらしいのですが、食品では吸収率が悪いため、妊婦さん以外でも心配な人はサプリメントで補充するといいかもしれませんね。