さらば振袖！ 美しく生きるための“秘密の美トレ”

二の腕の振袖もお洒落に極めましょ！

遂に夏本番！夏のお洒落は、素の私で勝負の季節！季節を着こなす＋楽しむのも美女子の生き方。

そこで今回のテーマは、ノースリーブやキャミソール、夏の必須アイテムを輝かせるアクセサリー。そう、気になる二の腕を磨きましょう。どうせお洒落に生きるなら、二の腕の振袖も極めましょう！

２回に分けていざスタート！

どのタイプかチェック！

…っとその前に！

＊もし手首やヒジ、肩まわりに痛みがあるようなら医師の受診をお勧めします。
＊運動をして、痛みや痺れが強くなる、また新たに出てくることことがあれば、その運動方法を間違えているのか、体が悲鳴を上げているかどちらかです。

美女子は、悲鳴もちゃんと聴き分けられる賢い女でいたいですね！

タイプその1
・いわゆる腱鞘炎（手首）の経験がある、あるいは今現在そうだ
・ヒジがよく痛くなることがある
・PCやスマホ、また家事をしていた手首や前腕がよく疲れる

タイプその2
・いわゆるヒジ（テニスヒジやゴルフヒジ）が痛くなった経験がある、あるいは今現在そうだ
・力こぶなんて、全然ない
・重たい荷物はヒジを曲げて持っていられない

タイプその3
・いわゆる四十肩・五十肩の経験がある、あるいは今現在そうだ
・腕を回すと肩関節がゴリゴリ言う
・肩が前に出てる。また猫背と指摘されたことがある

タイプその4：
・いわゆる慢性的な肩コリだ
・トレーニングより仕事が好き
・トレーニングより飲み会が好き

一番当てはまったのは、どのタイプ？

さっそく答え合わせ！

タイプその1：手首型ちゃん
つまり、一の腕（前腕）が原因の二の腕振袖さん
手（首）関節の軟らかさや硬さが原因で、うまく前腕部（手首とヒジの間の腕のこと）が使えていないから、二の腕の緩み・たるみとなっているタイプ

タイプその2：ヒジ型ちゃん
つまり、二の腕（力こぶ・振袖）が原因の二の腕振袖さん
ヒジの関節の軟らかさや硬さが原因で、うまく上腕部（ヒジと肩の間の腕のこと）が使えていないから、二の腕の緩み・たるみとなっているタイプ

タイプその3：肩型ちゃん
つまり、三の腕（肩甲骨）が原因の二の腕振袖さん
肩関節の軟らかさや硬さが原因で、うまく肩まわり（上腕骨と肩甲骨）が使えていないから、二の腕の緩み・たるみとなっているタイプ

タイプその4：肩甲骨型ちゃん
つまり、四の腕（肩甲胸郭関節）が原因の二の腕振袖さん
肩甲骨の軟らかさや硬さが原因で、うまく背中の肩甲骨から伸びる腕という翼が使えていないから、二の腕の緩み・たるみとなっているタイプ

カラダってつながって動いています。だから、どこか一つでも不細工だと、二の腕の振袖が生まれるわけ。

＊ちなみに一の腕・三の腕・四の腕は日本語として現在存在しません。わかりやすくお伝えしたくて作った造語です。ご了承ください。

二の腕（振袖）の万能の美トレ！

腕を振って、
足をあげて、
1・2・1・2！
休まないで
あ〜る〜け〜

どこかで聞いたことありますか？

そう！腕を振って、とにかく歩け！できたら、手に空のペットボトルでいいから持ってみて！水や麦茶などを入れて飲みながらがBESTです！

＊熱中症には要注意よ！

全身をくまなく動かしていくことで、カラダは効率よく動くもの。しっかりヒジの曲げ伸ばしをしながら、歌いながら大きく歩けば、脂肪も燃えて、筋肉も締まって、汗もかいて、一石三鳥の肌ツヤピカピカの美ボディのでき上がり！

実は、部分痩せというのは無理。でも部分的に締め上げて、スリムに見せる裏技はあります。
それは次回に！

私達、理学療法士の視点から言えば、この美トレをすれば、日々の生活が丸ごと美しくなるための運動に変わります！振袖は、未婚の女性の印でしょ。YOLOが目指すイケてる美女子は、結婚してるとかしてないとかじゃないの。一生美しく、健康で、心も体も最高の笑顔で過ごせるHappy Beauty 女子のこと！だって人生一度きり。ぜひ試してみてください。

 

ライター：町田光明（理学療法士・ヨガ講師・健康運動指導士・介護予防運動指導員。芸能人からトップアスリート、障害者（児）まで全国で指導）