むくみスッキリで水着のボディラインに自信を持つ

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夏のビーチアクティビティを堪能する前にチェックしておきたいのは、もちろん水着姿。スレンダーな人でも、結構むくみが、ボディラインを壊しているケースってあるものです。特に、普段から仕事を頑張っているような人は、むくみって悩みの種ですよね。そんな人は、海に行くまでにむくみ対策。自分のむくみタイプを確認して、タイプ別に解消法をチェックして!

あなたのむくみは何タイプ?

01:プヨむくみ
□ 色白でお肉が柔らかい
□ お腹は張りがなくてプヨプヨ
□ 筋肉量が少なくて運動が苦手
□ 暑くなくても汗をかく
□ 疲れやすく、すぐ息切れする
□ 食が細く、たくさん食べられない
□ 胃下垂気味
□ 食後に眠くなる
□ 便秘がちでコロコロ便
□ 尿の色は薄くて回数が多い

02:硬むくみ
□ 顔色は比較的よくツヤがある
□ 肉づきがしっかりしている
□ 体を動かすとスッキリする
□ お腹に張りがあり、押すと痛い
□ お腹がすぐに空き、食べ過ぎる
□ イライラしやすい
□ 飲食がストレス解消になる
□ 食後に胃がムカムカする
□ ツライ便秘になりやすい
□ 尿は濃くて回数が少ない

03:水むくみ
□ 朝から顔がむくんでいる
□ 実際の体重より太って見える
□ 足が疲れやすく夕方は痛いほど
□ 夏でもお腹や足先が冷えてる
□ 足首が太く寸胴体形
□ お腹が重くパンパンに張っている
□ 甘いものや果物、乳製品が好き
□ ニキビや吹き出物が出やすい
□ 耳鳴りやめまいがしやすい
□ おりものが増えた

いかがでしたか?チェックが多かったものが、あなたのむくみタイプになります。さっそく今日から、タイプに合わせたケア方法を実践していきましょう!

むくみタイプ別・ケア方法

★プヨむくみ
プヨむくみタイプの人は、胃腸の働きを整えましょう。運動が苦手なこのタイプには、ヨガなどでインナーマッスルを鍛える運動がオススメ。ねじりのポーズなどがいいかもしれません。体の内側を支える筋肉をつけることが、美しいボディラインとむくみ解消につながります。

★硬むくみ
硬むくみタイプの人は、自律神経を静めるケアを重点的に行いましょう。食べてストレスを解消するのはやめましょう。運動は水泳がおすすめですが、このタイプは美脚づくりに激しい運動はNG。やりすぎに注意してほどよい運動を心がけて。ウォーキングなどがいいでしょう。

★水むくみ
水むくみタイプの人は、食べるものに気をつけて。甘いものや果物、乳製品の摂りすぎにはくれぐれも禁物。このタイプには、むくみ防止のタイツも効果的です。食べすぎやすい人は、なるべく体を動かす時間を持つと、自律神経との関係で、空腹時間が調整されます。

 

ライター:中村千春
出典:『女性が知っておくべき手足顔のツボ全地図帳』
監修:森田真理/Mari鍼灸Salonオーナー。痩身・美容鍼灸家として人気が高い。オリジナルブランド「ぎんざ美人灸」を持つ)