2週間で腹筋に変化 縦線が入ったお腹をつくるトレーニング

ざっくり言うと

  • 2週間で腹筋に「縦線」をつくるトレーニングを紹介しています
  • 腕立てふせ姿勢で足踏みをする「ニートゥーチェスト」はオススメ
  • 腹筋全体に高い負荷をかける「ヒップリフトスウィング」もいいそうです

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