ヘルシーワンプレートで大満足♪スプーンでもりもり食べる「チョップドサラダ」

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全ての具材を小さくカットしてスプーンでいただく、NY発の「チョップドサラダ」。お野菜がもりもり食べられて、ヘルシーにお腹の満足感がしっかり味わえることから、日本でも人気沸騰中!今回はお野菜に合わせやすい肉や魚、豆、穀物にも着目して、バラエティ豊かなサラダレシピをご紹介します。

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お豆入り簡単チョップドサラダ


チョップドサラダ
by こずちんさん
5〜15分
人数:4人
トマトときゅうりと大豆が基本材料のサラダ。野菜に塩を振って5分待つ間に、ささっとドレッシングを作ります。野菜から出た水分をしっかり除いてから、ドレッシングと混ぜ合わせるのがおいしくなるコツですよ!

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チーズ&蒸し鶏入りチョップドサラダ


野菜とチーズがたっぷり!チョップドサラダ
by ゆりりんさん
グリーンリーフやきゅうり、パプリカ、ミニトマト等の野菜と、ゴーダチーズと蒸し鶏も1cm角に切り、手作りドレッシングと混ぜ合わせます。チーズ&鶏肉のコクが効いて、生野菜がもりもり食べられます!

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マグロ入りキャベツの和風チョップドサラダ


キャベツとマグロのチョップドサラダ
by こうちゃんさん
キャベツやアスパラ・アボカド・パプリカと刺身用マグロにわさびマヨネーズ醤油を和えて、和風に!最後に散らす塩昆布とししゃもっ子も混ぜ合わせて召し上がれ。

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クスクス入りスパイシーチョップドサラダ


夏休みのヘルシーランチ!カレーでスパイシーなクスクスと夏野菜のチョップドサラダ。
by akkiさん
オリジナルのカレーパウダーをクスクスにまぶして、野菜にのせて頂くスパイシーなサラダ。枝豆、きゅうり、コーンをドレッシングと混ぜ合わせて召し上がれ!

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ピリ辛味噌ドレッシングでチョップドサラダ


乳製品不使用♪豆乳ピリ辛味噌ドレッシングdeチョップドサラダ
by kitten遊びさん
15〜30分
人数:3人
細かく切るのは面倒!という方は少し大きめにしてもOK!豆板醤と豆乳、味噌を使ったピリ辛味噌ドレッシングが決め手のサラダ。ピリ辛でビールのおつまみにもぴったり!

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細かくカットした具材にドレッシングをよく和えることでコクが出て、お野菜がいっぱい食べられるチョップドサラダ。おいしく作るコツは、水洗いしたり塩にちょっと漬けた野菜の水気をしっかり除くこと!ぜひ試してみてくださいね♪