text by Sportiva
山本雷太●撮影 photo by Yamamoto Raita
八戸亜希子●ヘア&メイク hair&make-up by Hachinohe Akiko
松尾由美●スタイリング styling by Matsuo Yumi
衣装協力/ニューバランス

体と対話するエクササイズ(1)ハワイアンヨガ編

 昨年は1年を通してランニングを練習し、今年の1月にマウイ島でハーフマラソンを完走した馬場ふみかさんが、今度は様々なスポーツや、エクササイズを体験していく。


 連載最初のエクササイズは、撮影続きでちょっとお疲れ気味の馬場ふみかさんに、体と心を解放する「のほほんハワイアンヨガ」を体験してもらった。今回の講師は、ハワイアンヨガの創案者で、元スタイリストの経歴を持つ今泉リカ先生。

 ウクレレ音楽や波の音を流しながら行なうハワイアンヨガは、今泉先生曰く、「心も体もゆるめて、のほほんとリラックスするためのヨガなんです。なので、体の硬い人でも問題なく動けますよ」とのこと。気負わず、楽しくやることが大事なのだ。

 馬場さんもハワイアンヨガは初体験で、「これまでヨガと呼ばれるものは、体験したことがあるんですが、今までやったヨガとハワイアンヨガはどんな違いがあるのか楽しみです」と笑顔で準備する。

 まずは体を少しずつ動かして、温めながら緩めていく。肩回りや腰、背中、腹筋、側腹を伸ばしていき、耳をマッサージすると体がほんのり熱くなってきた。

 体が温かくなってきたところで “虹のポーズ”からスタート。ハワイ州は”虹の州”と言われるくらい虹がよく出ることで有名で、二重に架かるダブルレインボーを見ると、幸運が訪れるなんていう言い伝えもあるくらい。

 そんな虹が架かるハワイの空を思い浮かべながら、じっくりと体を伸ばしていく。


「手を組んで右を向いて倒れていきながら、ぐるーっと足元を通って左に抜けて、最後は虹を見るように終わりましょう。今度は手の組み方を逆にして、ちょっと違和感のある方で組んでみましょう。先ほどは右からだったので、今度は左から。太もも、ふくらはぎの裏が気持ちよく伸びているのを感じましょう」

 次は、ハムストリングを伸ばすポーズ。ランニングの練習のときにハムストリングのストレッチをやっていたか今泉先生に聞かれると、「やっていたかな? やっていた気がします……(笑)」と、すでに忘れ気味な馬場さん。

“風車のポーズ”はハムストリングがよく伸ばせるポーズで、肩周り、腰周りも合わせて伸ばすことができる。

【今日のセレクトポーズ】
風車のポーズ


「脚を肩幅より広めに開いて、まっすぐに立ちます。上体を前に倒して、手をだらーんと伸ばします。馬場さんは体が柔らかいので、右前に手をつけましょう。そのまま腰を左後ろに突き出す感じで、太ももの裏を伸ばしていきます。息を3回ふぅふぅふぅと吐きながら行ないましょう。左も同じように行ないます」


「左右が終わったら正面に手をついて、無理のない範囲で片手を頭上に上げていきましょう。手を見上げるように目線は上。この状態で先ほどと同じく3回息をふぅふぅふぅと吐きながら、太ももの裏が伸びているのを感じましょう。これも手を換えて左右行ないます」

 馬場さんがここまでやると、今泉先生から「感覚を掴むのうまいですね。今のところなんの問題ないです!」とお褒めの言葉をもらった。

馬場ふみか
1995年6月21日生まれ。新潟県出身。
モデル+グラビアもこなす、「モグラ」として注目を集め、女優としても舞台、ドラマと活躍の場を広げている。昨年12月にはファースト写真集となる『色っぽょ』(集英社)も発売された。7月スタート『コード・ブルー ドクターヘリ緊急救命』(フジテレビ)にレギュラー出演予定。

スポルティーバの企画ではマウイ・オーシャンフロント・マラソンのハーフマラソンを完走。
公式Twitterはこちら>>

【講師】
今泉リカ
ハワイアンヨガの創案者。スタイリスト時代の撮影中にケガを負い、リハビリを兼ねてヨガをスタート。その後ハワイアンヨガを発案し、各地で講演などを行なう一方、ポエポエ東京や、自身のスタジオを中心にのほほんハワイアンヨガ教室を開いている。
のほほんハワイアンヨガHP/レイラニクラブHP

衣装協力:ニューバランス
トップス:コットンタンク グラフィック(3,300円+税)/インナー:スタジオクロップトップ(4,600円+税)/スパッツ:J.Crew ハイライズプレミアムパフォーマンスクロップ(8,900円+税)/ショーツ:J.Crew インパクトランニングショーツ(5,600円+税)