今からでもバスとはきれいに大きくなる！？ 理学療法士が教える“秘密の美トレ”

下を向くな、前を向け！

夏までに、確実にきれいな胸になる方法を教えてほしい？　もっときれいになって輝く明日の自分を、目一杯楽しみましょう！　ということで、今回から３回に分けて、夏に向けての露出が多くなる胸の美トレを紹介します。

実はバストって、乳腺と脂肪、さらに筋肉と靭帯でできているのは御存知？　つまり…バストの『大きさ』は、乳腺と脂肪で決まる。バストの『形』は、筋肉と靭帯で決まるんです。

脂肪を増やす方法は言うまでもないですよね。じゃあ、どうやって乳腺を大きく？　多く？　したら、バストは大きくなるんでしょうか？　どうやって筋肉や靭帯をトレーニングしたら、バストの形を整えられるんでしょう？

あなたのバストは大きくなりやすい？　それともそのまま？

チェックその1：生活習慣
1：早寝早起きだ
2：睡眠時間が６時間以上で、いつもしっかり眠れている
3：普段からお腹が空いてもあまり間食はしない
4：寝る前にお腹が空いても間食はしない
5：心地より疲労感が残る運動を定期的にしている

チェックその2：食生活
1：大豆製品（豆腐や豆乳、油揚げなど）や卵料理は好きだ
2：カボチャやキャベツって、結構好きだ
3：ゴマは、キッチンに常備している
4：イチジクやザクロって意外に好きで食べている
5：ナッツ類も好きだ

チェックその3：運動習慣
1：運動は好きなほうだ
2：筋トレより有酸素運動のほうが好き
3：筋肉痛は嫌いじゃない
4：Yoga、太極拳とかは好き
5：毎日ストレッチは欠かさない

◆当てはまった数＜当てはまらなかった数：
そんなあなたは、せっかくの美トレも効果が出ないかも…。
まずは生活習慣を見直しましょう！

◆当てはまった数＞当てはまらなかった数：
そんなあなたは、女性ホルモンと成長ホルモンをうまくコントロールしてできている美人さん。上手につき合って、乳腺や筋肉を発達させていきましょ。
＊ただし、乳腺の発達は、成長ホルモンを感受するレセプター（ホルモン受信機）がないと発達しません。そのレセプターは個人によって持っている数が異なる言われています。

夏に向けて美バストを作る！

美バストを作るには、実は上のチェック項目がそのまま大事なポイント。つまり…

その1：いい生活習慣で成長ホルモンの分泌を高める
その2：食生活で女性ホルモンに似た効果を引き出す
その3：いい運動習慣で成長ホルモンの分泌を高める

でも、美バストを作るために欠かせない、成長ホルモンと女性ホルモン（エストロゲン）！　別名「若返りホルモン」と呼ばれている、この２つのホルモンは、成長期を過すぎれば減少していくと言われています。それは悲しいけれど自然の摂理です。

だから、美バストのためには、若返りホルモンをうまく引き出すことが大事というわけ。それには、食生活と運動習慣がポイントです。次回は、それらの解説をしながら、具体的な美バスト美トレを紹介します。お楽しみに！

私達、理学療法士の視点から言えば、日々の生活が丸ごと美しくなるための運動に変わります！
美バストを手に入れたいなら急がば回れ！　まずは生活スタイルから見直しましょう！　運動・栄養・睡眠のバランスのいい生活それだけで、若返りホルモンが出やすい環境が生まれるのです。
まずは1週間から始めてみましょう。次回の美容法もお楽しみに！

 

 

ライター：町田光明（理学療法士・ヨガ講師・健康運動指導士・介護予防運動指導員。芸能人からトップアスリート、障害者（児）まで全国で指導）