春らしい季節になってきましたね。
薄着になると気になるのは、やはりボディライン……露出が多くなる前に、お風呂で効率よくダイエットしてみませんか？
今年こそダイエットを成功させたい方のために、3つのポイントを紹介していきます！

3つのポイントを知って、入浴タイムを効率よくダイエットタイムに使いましょう。

＜ポイント1＞運動・食事制限でも痩せない人は入浴ダイエット！

運動や食事制限をしても痩せにくいのは、若いころと比べて基礎代謝が落ちているから。
入浴を習慣化すれば、基礎代謝が上がり、痩せやすい体質を作ることができます。

＜ポイント２＞入浴のタイミングがカギ！

脂肪燃焼に欠かせない「酵素」は血液により全身に運ばれます。血液の温度が高いほど血流は活発に。
入浴は血液を温めるのに有効で、効率よくエネルギー消費をアシストします。入浴で体を温めてから運動するとダイエットには◎。夏に、夜＆朝のダブル入浴は、日常動作のエネルギー消費量がアップするので、オススメです。

また、食事においてもダイエットを考えるなら食べる前の入浴が◎。お風呂に入ると体が温まり血液が全身を流れるため、胃腸や消化器官の血液がいったん減り、戻るまでに時間がかかります。その間は空腹感が鈍くなり、食欲をセーブできます。

＜ポイント３＞入浴温度と時間

半身浴をされている方も多いと思いますが、効率よく体を温めるには40度前後のお湯に15分の全身浴がベスト！
全身浴の方が浮力が働き、リラックス効果が高いのです。ダイエットにおいて大切なのは、いかに温かい状態をキープすること。湯冷めはダイエットの大敵ですね。

【オススメ商品】
効率よく温めて血流をアップさせるには、炭酸入浴剤がオススメです。

バスクリン　きき湯　マグネシウム炭酸湯

2017年2月発売。オープン価格。

炭酸ガスは皮膚から浸透して毛細血管を広げ血流をアップ。炭酸マグネシウムにも血流を促進する効果が！
“気分ほぐれる”かぼすの香り。

参照：バスクリン　お風呂博士に聞く！究極の入浴法　



■賢人のまとめ
朝15分の全身浴がダイエットに効果的！基礎代謝を上げて、メリハリボディーを目指しましょう！
香りや効果が違う入浴剤も多数出ているので、リラックスしながらお風呂タイムを楽しんでください。

■プロフィール

オフィス美容の賢人 小西さやか

コスメコンシェルジュ。化粧品の研究や開発に携わってきたスペシャリスト。
現在は、一般社団法人日本化粧品検定協会を設立。
代表理事として、美容コラムの執筆、日本流行色の選定、メイクアップトレンドカラー本の監修を行っている。
最新著書「99％のクチコミは間違っている?! 勘違いだらけのコスメ神話」が2014年1月17日発売。
可愛くなりたいと頑張る女子こそハマってる!?コスメに関する意外な「勘違い」を一問一答形式で解説します！

「99％のクチコミは間違っている?! 勘違いだらけのコスメ神話」 http://www.amazon.co.jp/dp/493828054X/

小西さやかオフィシャルブログ：http://ameblo.jp/panntyann1/

2014年5月開催「日本化粧品検定」ＨＰ：http://www.cosme-ken.org/