【指揮官コラム】鹿児島ユナイテッドFC監督 三浦泰年の『情熱地泰』｜独自の健康法で８キロ減。長丁場を支える身体づくり
きっかけは、丈夫で頑丈な僕の胃腸にチクチク痛みが出てきたからだ。富山では当時、昼に１人回転寿司をペロリ、夜は友人と焼肉屋でシメのサンゲタン。
回転寿司としてはかなりレベルの高い味のお寿司と、サンタンゲンは韓国バリで予約なしでも最高の逸品が出てくる焼肉屋で堪能。
翌日は、正直調子に乗って食べ過ぎたのか？ あまり体調が良くなかった。数日後に51歳になる自分を「もっと労らなければ……」と感じて独自の健康法を考えた。
まずは決めた事を携帯にメモし、それを実行する。まずは「大食い禁止」だ。
腹八分目と言うが、元アスリートの八分目は普通の人の十二分目以上……。十分、二人分に相当する。腹六分目くらいで考えた。その他、好きな物を控える努力を何点か項目にした。
例えば「煎餅禁止」や「揚げ物禁止」など。しかし、いい年で、監督という過酷な仕事を考えれば例外も設定したくなる。友人、知人、家族などで開かれる、会食は例外で解除して良いと定めたのである。
それから今日まで、あまり厳格になりすぎない程度のルールで続けて来ている。
健康法と言うのだからダイエットではない。運動も定期的にルーティンを設けた。
新しく入れたのは「プール」だ。スイミングとウォーキング。これは身体に良い成果が生まれている。水泳は得意ではないがクロールで100メートルを泳いだらウォーキングで100メートル。これを4セット。それ以上にもそれ以下にもしない。
試合と試合前後は行なわず、平日は毎日汗を流す努力をしている。
毎日、同じ事を続けるのではなく、今日はプール、明日はランニング、翌日はウォーキング、この日は筋トレのように、毎日違う運動を必ず続け、そこにプラスしてサウナや温泉、治療をする日と、毎日の食事を控えめに、という習慣をつけたのである。
すると、知らないうちに３年前より体重は８キロも減少。体調も良くなった。
継続を目標に鹿児島での生活が始まったが、苦戦している。体重はキープしているが何故か口内炎が出来ている（笑）。
思っていたよりも会食が多く、富山で出来なかった自炊を始め、栄養のバランスが悪いのか……？ ビタミンCを摂る努力をしているがどうしてなのか？ 美味しい黒豚にバランスが偏っているのか……。
プールも続け、サウナ、温泉にもマメに入り、プラス毎朝、必ずお風呂に15分以上浸かる習慣をつけた。
ウォーキングとランニングをする機会と治療は減ったが、たまに選手たちのトレーニングに混ざり程よく汗も出している。
今年で52歳。カズが50歳で試合毎に記録を更新。先日は得点を挙げて勝利に貢献し、最年長得点記録も伸ばした。
そんなカズの兄としてこんな健康法を暴露するのは恥ずかしいが、僕にとっては大事なことだ。７月に52歳を迎えるにあたって今後も継続していきたいと思っている。
ちなみにカツ丼、カツカレーは縁起モノだからOKという揚げ物禁止を解除できるルールも作った。鹿児島は誘惑（食事の誘い）が多いが、もう一度しっかり気を引き締めて自分の身体を労わっていきたいと思う。
もちろん現役選手への復帰を狙っている訳ではない。
選手はカズに任せて、自分は監督業に集中できるよう身体を整えていきたい。リーグは長丁場、健康には充分に注意していきたい。
2017年３月26日
三浦泰年
