「初デート」でも緊張しない方法とは？ 〜男性・女性の失敗談と緊張をほぐす工夫〜
初デートは今後のお付き合いにつながるかどうかの大事なポイント。せっかく気になる人と初デートの機会を得たのに、緊張してやらかしてしまっては残念ですよね。そこで、初デートの緊張をほぐすためにやるべきことを紹介します。
＜目次＞
■初デートは誰でも緊張する!? 男女の初デート事情
・初デートで緊張したことがある？
・初デートで緊張して失敗したことがある？
・初デートで緊張してやらかしちゃった男性・女性のエピソード
・初デートで緊張している男性への対応
■初デートで緊張をほぐす方法とは？
・緊張して失敗しないための心構え
・デート当日までにやっておくこと
・初デート中にやっておくこと
■まとめ
■初デートは誰でも緊張する!? 男女の初デート事情
好きな人と2人きりで過ごす初デート、うきうきワクワクする反面、失敗を恐れて、不安と緊張でいっぱいなこともありますよね。それは男性も女性も同じなのでしょうか？
●初デートで緊張したことがある？
誰しも初めてのことには緊張してしまいやすいもの。まずは、初デートで緊張した経験があるか、社会人男性と社会人女性にアンケートで聞いてみました。
Q.あなたは、初デートで緊張したことがありますか？【男性】
ある……74.2％
ない……25.8％
（※1）有効回答数291件
【女性】
ある……89.4％
ない……10.6％
（※2）有効回答数341件
初デートで緊張したことのある方は、男性が70％以上、女性では約90％と、初めてのデートでは、男性も女性も、かなりドキドキしてしまう方が多いようです。2人きりでお出かけしたりお話ししたりするのは、すべてが初めてなので、「もしかしたら失敗してしまうのではないか」など、いろいろなことを考えて不安になってしまうのでしょう。
●初デートで緊張して失敗したことがある？
初デートで緊張するのは、不安や失敗を恐れているからのようですが、実際に初デートで失敗してしまった、という方はどれくらいいるのでしょうか？ こちらも男女両方の意見を見ていきましょう。
Q.あなたは、初デートで緊張して失敗したことがありますか？【男性】
ある……41.9％
ない……58.1％
（※1）有効回答数291件
【女性】
ある……49.9％
ない……50.1％
（※2）有効回答数341件
男性も女性も、初デートで失敗の経験がある方は半分くらいいます。相手のことをまだあまり知らないだけに、「こんなこと言わなければよかった」「楽しくなかったかもしれない」「イヤな思いをさせてしまったかも」と、さまざまな後悔で落ち込んでしまうことはありがちですよね。
●初デートで緊張してやらかしちゃった男性・女性のエピソード
社会人の男女が実際に、初デートで緊張のあまり失敗してしまったエピソードには、どんなものがあるのでしょうか？ 具体的に教えてもらいました。（※1）（※2）
◆会話がうまくいかなかった・「相手に嫌われたくなくて、うまく話せなかった」（男性／38歳／団体・公益法人・官公庁／その他）
・「好きなのに、緊張しすぎてあまり会話が成り立たなかった」（男性／34歳／電力・ガス・石油／販売職・サービス系）
初デートでうまく話せなくて困った、という方はとても多いようです。何を話したらいいのかわからなかったり、話題があっても続かなかったりすることはありますよね。
◆食事のときの恥ずかしい経験・「一緒にランチバイキングに行ったのですが、相手に食べているところを見られるのが恥ずかしくてほとんど食べられず、あとあとになってすぐお腹が空いて途中で腹が鳴ってしまったこと」（女性／33歳／その他／専門職）
・「緊張してお酒を飲みすぎ食事を食べすぎて男性の前で吐いたことがある。介抱させて申し訳なかった。嫌われたと思い、とても悲しかった」（女性／24歳／不動産／事務系専門職）
好きな男性と初めて一緒に食事をするのって、とても緊張するものですよね。「食べ方がおかしくないかな？」「口に何かついていないかな？」など、ゆっくりと食事や会話を楽しめない方も多いかもしれませんね。
◆一方的に自分語りしてしまった・「緊張のあまり自分のことばかりしゃべってうまくいかなかった」（男性／35歳／医療・福祉／販売職・サービス系）
・「初デートで、映画を見たのですが、見る予定だった映画も見られずグダグダになってしまいました。会話もうまくできず自分の一方的な話になってしまって、後悔しまくりでした」（男性／32歳／情報・IT／技術職）
初デートでの失敗で、もっとも多いのが会話に関してですが、「何か話さないと」と焦ってしまって、気づいたら自分のことばかり話してしまい、つまらない思いをさせてしまったのでは、とあとから反省する方も多いようです。
◆ドライブデートで……・「ドライブデートでなかなかトイレに行きたいことを言い出せなかった。そわそわしてしまった」（女性／33歳／その他／秘書・アシスタント職）
・「ドライブに出かけたが、時間の読み間違いで思ったより時間がかかってしまい、現地で何もできなかった」（男性／33歳／医薬品・化粧品／技術職）
ドライブはデートの定番ですが、初めてのデートで相手に慣れていないとちょっとした失敗をしてしまいがち。車というひとつの狭い空間である程度の時間を一緒に過ごすことで、親密になれるか、失敗で印象がダウンしてしまうかが試されそうです。
●初デートで緊張している男性への対応
初デートでは男女ともに多くの人が緊張し、失敗の経験もよくあることがわかりました。では、女性として、相手の男性の緊張が伝わってきたら、どんな対応をすべきなのでしょうか？ 男性の緊張を和らげる工夫について、女性の意見を聞いてみました。（※2）
◆男性の緊張に共感する・「自分が緊張していることを素直に伝えて、相手と共感する」（女性／25歳／医療・福祉／専門職）
・「『私も緊張してる。同じだね』と共感する」（女性／24歳／医療・福祉／専門職）
相手の緊張が伝わってきたら、自分も同じように緊張していることを伝えることで、お互い緊張が少しずつほぐれていくこともありますよね。
◆話を聞いたり、話しかけたりする・「話をしっかり聞いて楽しそうにする。こちらからも話を振る」（女性／34歳／小売店／販売職・サービス系）
・「どんな話も笑顔で聞き、話を広げて行く」（女性／32歳／ホテル・旅行・アミューズメント／販売職・サービス系）
相手が緊張しながらも話してくれているなら、笑顔で興味を持って聞くことが大事。楽しそうに聞いてあげることで、男性も安心でき、話が弾みそうです。
◆自分から相手を笑わせる・「自分の中でのおもしろい話をたくさんして笑わせる。一緒に笑えると場が和むから」（女性／33歳／運輸・倉庫／事務系専門職）
・「冗談を言って笑わせる。もしくは、些細なことで笑ってあげる。褒めてあげる」（女性／28歳／その他／専門職）
一緒に笑ったり、相手の笑顔を見ることができると、とても安心して一気に緊張も解けますよね。会話だけでなく、笑顔が出るような雰囲気なら、楽しい場になりそうです。
初デートで緊張しすぎて、自分らしさが出せずに後悔してしまう方は多いもの。とはいえ、好きな女性が笑ってくれたら、男性もとても癒されたり安心したりしてくれるはず。初デートで、男性が緊張していたら、上記のような気遣いを見せてあげましょう。
■初デートで緊張をほぐす方法とは？
いろいろ心構えはしていても、いざデートとなると、やっぱり緊張してしまうもの。女性自身が緊張しているときは、どのように対処したらいいのでしょうか？
●緊張して失敗しないための心構え
初デートで失敗しないよう、デートを成功に導くために女性が行ったことを聞いてみました。（※2）
◆自然体の自分でデートに臨む・「自然に振る舞うようにする。会話を楽しむ」（女性／32歳／情報・IT／販売職・サービス系）
・「特に気負うことなく自然体で臨むようにする」（女性／27歳／その他／その他）
自然体の自分でいることで、自分の言葉で話せれば、デートを心から楽しめそうですよね。
◆デートだということを意識しすぎない・「相手のことをあまり意識しすぎないことが大事だと思う。意識しすぎると失敗する」（女性／32歳／学校・教育関連／その他）
・「あまり意識しすぎず、会話を楽しむことを一番に考える。あと、予定を立てすぎない」（女性／27歳／情報・IT／秘書・アシスタント職）
男性からの視線や考えていることなどを気にしすぎると、空まわりしてしまうこともあります。やはり、自分らしさを出すのが、デート成功のカギになっているのですね。
◆相手にお任せする・「自分ががんばろうとするのではなく、相手に委ねるようにします」（女性／24歳／機械・精密機器／営業職）
・「相手に委ねる。出しゃばりすぎない」（女性／24歳／金融・証券／販売職・サービス系）
最初から女性ががんばったりリードしたりしてしまうと、男性のプライドを傷つけることもあります。まずは男性に委ねることで、「かわいい女性だな」と感じてもらうのもひとつの手ですね。
●デート当日までにやっておくこと
多くの女性は、初デートが成功するように、デート当日までにいろいろと準備をしている方も多いようです。具体的には、どんなことを準備しているのでしょうか。（※2）
◆共通の話題を増やす・「テート当日までメールなどを頻繁にして、共通の話題を増やしておく」（女性／27歳／情報・IT／秘書・アシスタント職）
・「話の話題を作っておく。また、自分の弱点などを事前に伝えておく」（女性／27歳／人材派遣・人材紹介／事務系専門職）
初デートで困るのは、“会話が続かない”ということではないでしょうか。そのため、相手がどんな人なのかあまり知らなくても、メールやLINEのトーク履歴などで話題を確認してからデートに臨みたいもの。できるだけ、事前に会話のきっかけを用意しておくことも大事ですね。
◆顔や体のケアをしておく・「美容面は大事だと思う。スキンケアや髪のケアなど」（女性／25歳／生保・損保／営業職）
・「顔のパックをするとか、ムダ毛の処理とか」（女性／30歳／その他／その他）
初デートの待ち合わせで会った瞬間は、その人の第一印象に大きく影響を与えます。そのため、見た瞬間に「清潔」「きれい」など、好印象を持ってもらえる準備はしておいたほうがいいでしょう。
◆服装や持ち物を用意しておく・「洋服選びは前日までに済ませておく」（女性／32歳／通信／事務系専門職）
・「服を決めておいたり、髪の毛とかのアレンジ考える」（女性／23歳／医療・福祉／専門職）
当日の服装や持ち物がそろっていなくて慌てるのは、よくないですよね。事前に持ち物準備をしておくことで、当日を落ち着いて迎えられます。
●初デート中にやっておくこと
初デート中は誰でも緊張や失敗の不安を抱えがちですよね。しかし、それも心構え次第で落ち着かせることができるようです。デート中、緊張しないために、どんなことを心がければいいのでしょうか？（※2）
◆相手の話すペースに合わせる・「相手の会話に合わせたり、呼吸を整える」（女性／27歳／その他／その他）
・「相手の会話のペースに合わせて、なるべく盛り上がる内容の会話をする」（女性／34歳／医薬品・化粧品／技術職）
男性が話そうとしているときは、まずその話を聞いて、話にのってあげるといいようですね。男性が会話に困っているようだったら、女性からなにげない話でもいいので話しかけてあげると、自然と会話が続くものです。
◆笑顔を見せるようにする・「とにかく笑顔で過ごす。笑っていれば自然と楽しくなるし、相手も喜ぶ！」（女性／30歳／自動車関連／事務系専門職）
・「常に笑顔を心がける。少々失敗しても、場の雰囲気がよければサラッと乗り切れる」（女性／31歳／情報・IT／その他）
女性の笑顔は自然とまわりを明るくします。緊張していても、笑顔でいたり声を出して笑ったりできれば、楽しいデートになりますね。
◆相手の気持ちを考える・「よく思われようとばかりするのではなく、相手の気持ちに寄り添う」（女性／34歳／その他／販売職・サービス系）
・「自分の意見ばかりを通そうとしない。相手の意見もきちんと聞くこと」（女性／27歳／商社・卸／秘書・アシスタント職）
男性は、よく見せようと繕った女性よりも、自然体の女性に魅力を感じるのではないでしょうか。それに、デート中ずっと猫をかぶっていても疲れてしまいます。ありのままの自分で、相手の気持ちも理解できる女性は、とても魅力的に感じてもらえるはずですよね。
■まとめ
「初デートで緊張しない方法があればいいな」と思うものですが、そもそも気になる人と初めて2人きりで過ごすのに、まったく緊張しないなんて難しいこと。逆に、女性が緊張した様子を見せずに、男性とのデートに慣れた感じだったとしたら、逆に男性は引いてしまうかもしれません。
デートで緊張するのは恥ずかしいことではなく、当たり前のことと心得ましょう。緊張してうまく話せなかったり、沈黙ができてしまうこともあるかもしれませんが、そんなときは、素直に緊張していることを伝えると、心が軽くなってデートを楽しめるのではないでしょうか。
でも、やはり初デートまでに話すことを考えておいたり、自分磨きをしたりすることで、自信を持って当日を迎えられることはあるので、できる範囲の準備をしておくことは大切ですね。そして、デート中は自然体の自分を心がけ、笑顔で楽しむことで、デートが成功につながるはずです。ぜひ上記の意見を参考に、初デートに臨んでみてくださいね。
（ファナティック）
※画像はイメージです
（※1）
※マイナビウーマン調べ
調査日時：2017年2月28日〜3月2日
調査人数：291人（22〜39歳の男性）
（※2）
※マイナビウーマン調べ
調査日時：2017年2月28日〜3月3日
調査人数：341人（22〜39歳の女性）
