エリートが実践する休息法 世界が注目する「マインドフルネス」とは

ざっくり言うと

  • エリートがする休息法「マインドフルネス」を精神科医の久賀谷亮氏に聞いた
  • 最初は呼吸法だけでもよく、方法に優劣はなくて重要なのは続けること
  • 感情を吐き出すのが重要で、オンオフを分ける儀式を持つことも良いという

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