低カロリー&高たんぱく質!チーズ入り納豆餃子の作り方

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低カロリーのチーズ入り納豆餃子の作り方を紹介します。しかもチーズと納豆で多くたんぱく質を摂ることもできますよ。また、油で揚げず、オーブントースターで焼くのでさらにカロリーダウンできます。

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■ 材料(1人分)

・餃子の皮・・・7枚
・納豆・・・1パック
・ピザ用チーズ・・・大さじ2
・ポン酢

■ 作り方(調理時間:15分)

◎ STEP1:納豆を混ぜる

ボールに納豆・添付のたれを入れ混ぜます。粘りが出るまで混ぜましょう。

◎ STEP2:ピザ用チーズを加える

ピザ用チーズを加え軽く混ぜます。

◎ STEP3:餃子の皮で包む

餃子の皮の周囲に水を塗り具材を中央に載せます。ひだを作るように包みます。具が多すぎると包みにくいのでほどほどに入れましょう。

◎ STEP4:焼く

アルミホイルを敷いたオーブントースターに餃子を並べ焼きます。焼き時間の目安は1100wで5〜6分ですが焦がさないように目を離さないでください。皮がこんがりしてきたら焼き上がりです。

■ さいごに

ポン酢を付けてお召し上がりください。お好みでポン酢にラー油や柚子胡椒を加えても美味しいですよ。

(Photo by 著者)
(著:nanapiユーザー・REN)