不安や怒り、疑いなどの感情を感じやすく常に悩みを抱えていませんか? 悩みは捉え方ひとつでマイナスの感情がプラスの感情へ180℃変えることができます。心をキレイに整理するだけで、驚くほどハッピーを感じやすくなりますよ。

こんな感情はこう整理する!

不安が付きまとう

常に失敗やなにか悪いことが起こるかもと先行きを心配していませんか? 不安が大きい分、本領を発揮できずに終わることも。慎重になれるのはいいことなのでもっと自分に自信を持ちましょう。

✕ → 人の目が気になる・こうなったらどうしよう・嫌な予感がする、など
◯ → 今、できることをやろう・大丈夫、なんとかなる・先のことを気にしたって仕方ない、など

怒りを感じやすい

思い通りにいかないとイライラしたり相手にカッとなったり、なにかことがあるたび不快を感じていませんか? 心に余裕がない人は、できることもできなくなったり、普段の生活がうまくいかなくなる支障を及ぼしやすいです。短気は損気という言葉はまさにですよ。

✕ → あの人のせいで台無し・嫌い・むかつく、など
◯ → 深呼吸してリラックスしよう・怒りからは何も生まれない、など

疑い深い

褒められても否定してしまったり、親切を断ったりと、なにかある・嘘だ……と疑って素直になれず生活していませんか? 慎重なのはいいことですが、疑うばかりだとまわりからも距離を置かれてしまうかも?

✕ → きっと騙されている・いい話には裏がある・信じられない、など
◯ → これは自分の疑い癖だ、実際は違うんだ・疑っても意味がない、など

プライドが高い

つい自分やまわりの評価を比べて判断してしませんか? 周囲を気にして比べる行為ほど無駄な時間はありませんよ。プライドが邪魔をしていたら素直でいるのが一番素敵だと思うようにしましょう。

✕ → あの人よりも自分の方が優れている・弱い人に見られたくない、など
◯ → 人は人、自分は自分。自分の持ち味を大切にする、積極的に学んでもっと成長しよう、など

妄想癖がある

実在しないことを思い浮かべて、被害妄想ワールドを広げていませんか? どうせするならプラスな妄想をしましょう。私も妄想癖があるので全て楽しい妄想に切り替えています。

✕ → 過去を忘れられない・◯歳までに結婚しないとダメだ・浮気されたらどうしよう、など
◯ → 目の前の出来事に集中する・マイナスではなくプラスの妄想に変える、など

欲求が強い

食べたい、行きたいなどの基本的な欲求を超える強い欲求、たとえば異性や友だちに対してこうしてほしいと欲求が強かったり、過激な期待や願望を求めてしまっていませんか?

✕ → 結婚相手はこうあるべき・私にこうしてほしい・認めてほしい、など
◯ → 求めすぎても上手くいかないと気付く・強い欲求を好奇心に変えて焦らず一歩ずつ行こう、など

いきなりすべてをこうして置き換えるのは難しくても、少しずつとり入れてみると感情が楽になっていくのを実感できるでしょう。まずはマイナスな感情に気づき、ラベリングをし、正しい思いを向けることが大切です。