日本の芸能界でも、腹筋割れてる系女子が注目されてますよね。今回は自宅でもできる腹筋のトレーニングです。

といっても…ぶっちゃけ腹筋を本気で割ろうと思ったら、トレーニングだけでは無理な話。食事管理も平行で行って、脂肪も減らしていかないとダメですよ！

食事のほうもしっかり見直しながら、トレーニンングしてみてください♪

【プランク】

Tips：30秒キープを3セット。腰が反ってしまったり、痛くなったら頑張らずに1回休む。あくまでフォームが正しいことが条件です。

【サイドプランク】

Tips：こちらもこの状態で30秒はキープして3セット。逆も行ってください。

【バイシクルズ】

Tips：お腹の力を抜かず30回×3セットを目安に行ってください。

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