慢性的な便秘を克服した経験者が語る対策「トイレを我慢しない」

ざっくり言うと

  • 慢性的な便秘を克服した経験者が、便秘を解消する対策を語った
  • トイレを我慢しないようにする、食物繊維を摂取する、朝一杯の水を飲むなど
  • ヨーグルトなどに含まれる乳酸菌をとって腸内環境を改めることも良いそう

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