心も体も健康で満たされた「ウェルビーイング」であるために必要なこと

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現代西洋医学領域に属さない療法として知られる「代替医療」の先駆者、ディーパック・チョプラ博士は、人々の心と体に食い違いが生じることを問題視している。彼は、”ウェルビーイング”であることが、健康状態を良好に保つ上で大いに役立つと考えている。

フォーブス主催の2016年「アンダー30サミット」で博士は、「私が言う”ウェルビーイング”とは、ただ健康であることとは違う」と話した。「健康とは、血圧や心拍数のように誰もが測定できるもののことだが、ウェルビーイングとは、自分の人生をどのように評価するかといったような、主観的な考えに基づくものだ」

しかし、健康を客観的な問題、ウェルビーイングを主観的な問題として考えるとしても、時に主観的な見方は客観的なものさしに深刻な影響をもたらす可能性がある。「物理的に満たされているかという問題において、何より重要なのは、日々、やりたいことを全て行えるエネルギーがあると感じているか」だ。

そして、そのエネルギーがあるかという博士の問いかけに対し、会場に集まった若いテック起業家の中で手を挙げたのは約半数にとどまった。どうやらテック業界の未来には問題があるようだ。エネルギー不足を感じている人々に対す博士のアドバイスは、以下の5つの点にまとめられる。

1.十分な睡眠を取ること
1日平均で7時間か8時間の睡眠を取らなければ、自分がやりたいこと全てを実行するエネルギーは確保できない。

2.ストレスへの対処法を見つけること
博士は、何かしらの「瞑想的な活動」を勧めている。実際に、瞑想には効果があることが証明されている。

3.自分の感情に耳を傾けるようにすること
「愛情、同情、喜びや安らぎを感じることは、生理機能に良い影響をもたらす」と博士は言う。

4.運動をすること
博士は瞑想的なヨガが特に効果的だと勧めている。

5. 栄養を取ること
きちんと食べていないと、体が最大限の機能を発揮することができない。

だが、ウェルビーイングであるためには、物理的な面への対処だけでは不十分だ。あなたの仕事や所属するコミュニティー、精神状態、友人との関係もウェルビーイングを実現する上で大きな役割を果たす。

社会的に満たされた状態について、博士はこう説明した。「幸福を感じている友人がいると、あなたの幸福度も15%上昇する。その幸福な友人の友人もまた幸福だと、さらに10%上昇する。幸福な友人の友人の、そのまた友人も幸福だと……あなたの幸福度もどんどん上昇し続ける」

また博士は、心と体のバランスに関する議論ではあまり取り上げられないような問題にも踏み込んだ。お金の問題だ。お金の問題は、簡単に無視できるような問題ではないと彼は言う。それは、会場にいた起業家たちも、十分に認識していることだ。

「金銭的に満たされた状態であることは、あなたの物理的な満足度にも影響を及ぼす」と彼は指摘。「貧乏はいいことだ、という声には耳を傾けるな。そんなことはないからだ。同様に、裕福であることがいいというわけでもない。重要なのは、お金をどう使うかだ」

つまり健康であるために必要なのは、きわめてシンプルなことなのだ。より良い睡眠を取り、良い友人をつくり、自分の財政状況をきちんと管理すること。そうすれば、心も体も満たされるようになる。