Doctors Me(ドクターズミー)- 吐き気がする時に効果的なツボとは?緊急時に役立つ対処法

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気持ち悪い、むかむかする、吐き気があると勉強も仕事も支障が出てしまいますね。ひどい場合は、朝起きることすら難しいかもしれません。

家を出る前はなんとかなるかな、と思っても通勤電車の中でひどくなる場合も。自己判断で悪化させる場合もあります。

今回は吐き気に効くツボや、吐き気の原因について紹介します。

要チェック項目


□吐き気の原因は色々ある。
□吐き気に効くツボ3つ 内関(ないかん)、れい兌(れいだ)、関衝(かんしょう)
□ツボ刺激には、お灸もおすすめ。

吐き気の原因は?


ひとくちに「吐き気」といっても、様々な要因があります。

二日酔い


アルコールの後の二日酔いの症状として多いのが、吐き気と嘔吐です。アルコールは利尿作用があるので、体内の水分が奪われます。気が付かないうちに脱水症状が進み、吐き気が起こります。

またアルコールを分解してできるアセトアルデヒドが排出しきれない場合も吐き気が起こります。アルコールは胃の活動を活発化させますし、過剰に分泌された胃酸も吐き気の原因になります。

つわり


ドラマなどでは妊娠がわかる前兆として、吐き気を催してトイレに駆け込むシーンがありますが、それくらい、妊娠において吐き気は象徴的です。

吐き気については、ある食べ物やある香りなど特定の場面だけで起きる人もいれば、1日中ずっと気持ち悪い人もいます。

また、妊娠初期だけの人もいれば、意外と出産直前まで吐き気があったという人もいて、個人差があります。

ストレス


胃腸はストレスに対して非常に弱い臓器です。強いストレスを感じると、脳が勘違いをして、食べ物がなくても胃酸を分泌するよう指令を出します。

消化するものはないのですから、そのまま胃酸は胃壁を刺激します。ゲップが多くなったり、吐き気が起きたりしますし、ひどい場合は、胃や腸に穴を開けてしまうこともあります。

眼精疲労と肩こり


現代の生活では、PCやスマホなどモニターに向き合う時間が、一日の大部分を占めている人も少なくなく、目を酷使する生活をしています。

そして、PCやスマホを使用しているときには、身体に負担のかかる姿勢になっている場合も多いのです。眼の疲れ、肩こりがひどい場合に、吐き気や食欲不振に繋がる場合があります。

また、眼精疲労は目の酷使だけが原因とは限りません。眼の重大な病気が隠れている場合もあります。緑内障など失明のリスクがある疾患もあるため注意が必要です。

メニエール病


 メニエール病は、めまいや吐き気が繰り返し起きます。発作は短いものは数分ですが、数時間にわたって続くこともあり、生活に支障をきたす病気です。

耳の奥にある、内耳という器官のリンパ液が増えることによって起こるとされていて、他に耳鳴りや難聴の症状も現れます。

メニエール病の原因はまだよくわかっていませんが、過度なストレスや疲労、睡眠不足や気圧の変化がきっかけて発症すると考えられています。

初期に発見し、治療を開始できれば予後が良い病気ですから、吐き気が続くときは無理せず受診しましょう。

くも膜下出血


吐き気には怖い病気が隠れている場合もあります。

その一つがくも膜下出血です。よく今まで経験をしたことがない頭痛と共に、吐き気がするなどと言われることもありますが、

頭痛はあまり強くないけれど吐き気と嘔吐が強いため受診してみたら、くも膜下出血だったという場合もあります。

くも膜下出血は働き盛りの世代に起こることが多く、亡くなる確率が高い上に重い障害を残すこともあります。早期の対応が大切だと言われる病気です。

たかが頭痛、吐き気と思わず、病院に行くことも大切ですね。

吐き気に効くツボ1:内関(ないかん)

さて緊急時に役立つ、軽い刺激で吐き気を軽減すると言われるツボをいくつか紹介します。まず1つめは内関(ないかん)です。腕の内側で、手首の皺から指の幅3本分程度の位置です。

手をぎゅっと握ると筋が浮き上がってくると思いますが、その真ん中にあります。内関は気持ち悪いな、と思ったときに、軽く押すと良いです。

あまり強く押すと、周囲の筋を痛めてしまいますので止めましょう。お米を1粒絆創膏で貼っておいて、軽く抑えるという方法もあります。

吐き気に効くツボ2:れい兌(れいだ)

2つめは、れい兌(れいだ)です。胃に関わるツボで吐き気や胃の痛みがあるときに使えます。足の人差し指の中指側爪の付け根のあたりです。胃の調子が悪いときに押すと、叫びたくなるくらい痛みます。

なんだか調子が悪いな、という時はゆっくりお風呂に入りながら、ゆっくりと指全体をもみほぐしてみるのも良いでしょう。

吐き気に効くツボ 3:関衝(かんしょう)

最後に関衝(かんしょう)です。薬指の爪の生え際の側方、小指側にあるツボです。いつでも、どこでも押すことができるツボですから、覚えておくととても役立ちます。

ハンドクリームを塗るついでにゆっくりと刺激していくと良いでしょう。気が付かないうちに触れるようになっていたら、もしかしたら胃腸の調子が悪いのかもしれません。

刺激はお灸もおススメ

どのツボも、いつでもどこでも刺激できますから覚えておくと便利です。もし、家でゆっくり時間がある場合は、お灸を使うのも良いでしょう。

最近は、薬局やインターネットなどで、粘着シートのついた便利なお灸が買えます。使い方は簡単で、粘着シートをはがして、火をつけてからツボに貼るだけですからとても便利です。

ゆっくりと過ごす時間が日々の忙しさを忘れさせてくれるかもしれません。

ツボは簡単な対処法。生活習慣も見直して

以上吐き気が起きた時の緊急のツボをご紹介しました。吐き気の原因にも記したように、吐き気には怖い病気も隠れていることがあります。

たかが吐き気ではなく、本当の原因や生活習慣の見直し、医療機関の受診も大切なことですね。

(監修:Doctors Me 医師)