自分自身の「食事の適量」を調べる方法 「手ばかり」で食べ過ぎを防ぐ

ざっくり言うと

  • 自分自身の「食事の適量」を調べる方法について、紹介している
  • お米1食は「卵を軽く握ったときのこぶし1つ分」が目安だそう
  • メインのおかずは、厚みも大きさも「指を除いた手のひら1枚分」がベター

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