シックスパックを効率よく作る方法 医師が解説

ざっくり言うと

  • 簡単にシックスパックを作る方法を医師の小田切ヨシカズ先生が明かした
  • 腹直筋の上部を鍛えるクランチ、下部を鍛えるグレイズと呼ばれる運動をする
  • 鶏肉のササミなど、低脂肪で高たんぱくな食事を徹底することも重要という

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