恋人とのセックスも?食べる前に○○するだけの簡単ダイエット

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いざダイエットを始めようと思っても、食後だとなんとなく怠けがち。それなら食べる前に軽くダイエットを済ませておけば、きっと効果が出るはずです!今回は食前に有効なダイエット方法をご紹介。簡単なものばかりなので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

歯磨き

Yooung woman brushing her teeth at mirror

歯磨きは食後のイメージが強いですが、食前の歯磨きはダイエットに効果アリ!

歯を磨くと気持ちや食欲が落ち着くので、食べ過ぎやドカ食いを防止することができるのです。

食前の歯磨きでダイエット、食後の歯磨きで口臭予防をすれば、無理なく痩せることができますし、口内は清潔を保てるので一石二鳥ですね♪

出典:modelpress

 

運動

Young girl doing fitness outdoors at night.

「食前に運動したら余計にお腹が減るんじゃないの?」
実はそうではないのです。

運動後は、食欲を刺激するホルモン”グレリン”が低下するので、逆に食欲が抑えられるのだとか!

食前に軽い運動をしてから食事を摂るようにすれば、カロリー消費と食べすぎ防止の効果を得ることができます。

また変な時間に小腹が空いたときはおやつをつまむのではなく、ランニングやダンスなどの運動をするようにすれば、空腹を紛らわすことができますよ。

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パートナーとのセックス

couple has fun in bed. laughter, joy and eroticism in the bedroom

セックスも立派な運動です。

それどころか、少しランニングをするよりも圧倒的なカロリー消費が期待できる、女性にとってはかなり効率の良い運動ともいえます。

性欲と食欲は共存できないと言われているので、セックスで気持ちよくなってしまえば食欲を忘れてしまうかも。

ダイエットにもなって彼との仲も深まってなんて、メリットしかないですね♪

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カロリーを計算してみる

Woman using calorie counter application on her smartphone

食べる前に、今から食べる食事のカロリー計算をしてみましょう。

例えばラーメン1杯600kcalとします。
そしてそのカロリーを消費するには、約6時間歩き続けなければなりません…。

食べた分のカロリーを消費するには、どのくらい運動しなければならないのかを考えると、自然と食事量を減らすことができそうですね。

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入浴する

An Attractive girl relaxing in bath on light background

お風呂は汗をかくので、楽にカロリーを消費できる絶好の機会!

そして実は入浴には、食欲を抑える効果があるんです。

面倒だからとシャワーで済まさず、食事前に入浴するようにすれば、運動したときと同じような効果を得ることができますよ。

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いかがでしたか?
簡単なポイントを抑えれば、ダイエットも思ったより簡単にできるかもしれませんね。
ぜひ試してみてください。