目が疲れたら、どうしていますか

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【ソレダメ！ 〜あなたの常識は非常識!?〜】（テレビ東京系）2016年9月21日放送

「秋バテ解消！疲労回復の新常識」

デスクワークなどで目が疲れた時、目の周りを温めた経験がある人は多いのでは。最近では様々なホットアイマスク商品が登場していて、職場に常備している人もいるだろう。

しかし、仕事の合間にちょっと目を温めるのは、実は逆効果だった。

目はつぶらずに積極的に動かそう

梶田眼科・梶田雅義院長によると、目を温めると血行がよくなり、筋肉のこりがほぐれ、疲れ目やドライアイを解消する効果がある。

ただし、休憩時間が40分以上ないと発揮されない。温めた後にそのまま目を休めればよいのだが、すぐ仕事に戻ると、せっかくほぐれた筋肉が固まってしまい、疲れが取れるどころか疲労を蓄積させてしまうという。

梶田院長が勧める仕事の合間の疲れ目解消法は、「温めるのではなく冷やす」。

目の周りを冷やすと筋肉が収縮し、血管が拡張され、血流が活発になる。冷却パックをタオルでくるむなどして目に当てよう。

疲れた時にぎゅっと目をつぶるのもNGだ。眼球をゆっくりと上下左右に動かしたり、遠くや近くを見たりすると、目の周りの筋肉が動いて血液が入れ替わり、疲労回復が期待できる。