脳がドンドン老化する!? 「8時間以上寝すぎる」と起こる怖〜い健康害4つ

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寝苦しい夏が終わり、9月に入るとだんだん気温が下がって眠りにつきやすくなりましたね。夏の疲れがドッと出て「1日9〜10時間眠らないと眠気がおさまらない!」なんて、ここぞとばかりしっかり睡眠をとっている人も多いかもしれません。

しかし、“健康に良い”と思われている睡眠にも実は時間の限度があり、それ以上眠り続けるとかえって健康を害してしまうそうなのです!

そこで今回は、海外の健康情報サイト『Prevention』の記事や、『WooRis』の過去記事を参考に、その害を検証してみましょう。

 

■1:うつ

睡眠時間が足りないと、疲労のせいか気持ちが暗くなることがあります。しかし、睡眠時間が長くても同じことがいえるようです!

精神科医によると、うつを患う人は長時間眠る傾向も強いとか。しかし、逆に長時間眠りすぎていることで、さらにうつが悪化する場合もあるそうなんです。

覚えのある場合は、今の睡眠時間が9〜10時間だった場合、1〜2時間減らしてみるだけで状態が改善することもあるそうですよ。

 

■2:心臓疾患

「1日8時間以上たっぷり寝てる!」と、長時間の睡眠を健康のバロメータとして捉える人も多いですが、なんと8時間以上眠ることで、心臓疾患を患う確率が34%も上昇するそうです!

また、女性は男性より睡眠時間が長いことが多いため、女性のほうが心臓疾患を患う確率が高くなるそうですので、寝すぎには気をつけましょう!

 

■3:肥満と糖尿病

「睡眠不足が続くと太りやすくなる」という事実を耳にしたことがある人も多いかと思います。しかし、その逆もまた然りで、睡眠時間が長すぎても太りやすくなってしまうそうなのです!

そしてまた、肥満になればなるほど、長時間眠り続けている場合も多いそうで、そうなるとニワトリと卵の関係のようになってしまいますね。

また、眠りすぎることで血糖値が高くなり、2型糖尿病に罹りやすくなるそうです! 肥満の人はなお糖尿病の罹患率が高いそうなので、注意してくださいね。

 

■4:脳の老化

しっかり睡眠をとれば、翌朝の目覚めがスッキリ……というイメージがありますが、それは睡眠の質によるところが大きく、長さには関係ないようです。

なんと、スッキリではなく、かえって眠りすぎることで頭がボーッとして集中力が欠けてしまう傾向が強いそうなのです!

睡眠時間の長すぎる人は、脳の老化が早く、質のいい適度な睡眠をしている人よりも2年分も脳が老化してしまうことがあるそうですので、気をつけましょう!

 

■睡眠時間が長すぎると“早死に”リスクが上がる

医師によると、「睡眠時間が長すぎる人は、かえって睡眠の質自体が悪い場合が多く、夜中に何度も起きたり、深い眠りに落ちていなかったりする可能性が高い」のだとか。

だから、長い時間寝た後に起きても、清々しい気持ちにはならず、かえって脳がどよ〜んとした状態なのですね!

『WooRis』の過去記事「ヤバッ…それ私のこと!? “早死にしやすい人”はこの3グループに当てはまる」でお伝えしたように、シドニー大学が3年間にわたり行った研究によると、早期死亡しやすい人の生活習慣タイプが3つに分けられることが判明。うち1つは“運動不足で睡眠時間が長すぎる人”だったそうです。

睡眠が長すぎることで上記のような病気を発症していたら、確かに早期死亡の確率が高くなるのは不思議ではないかもしれませんね。

 

いかがでしたか? 医師によると、大人の場合は「8時間以上の睡眠は質の悪い睡眠であることが多い」そうです。

過去記事「意外な新事実!最も適切な“黄金の睡眠時間”は●時間と判明」でお伝えしたように、カリフォルニア大学が行った大規模な調査によると、成人の睡眠時間の中で一番死亡率が低かったのは、6.5時間から7.4時間の間だったそうです。それを平均すると約7時間です。

「今8時間以上寝ている」という方、8時間以上の質の悪い睡眠をするよりも、7時間でも質のいい睡眠のほうが健康に利点があるということを覚えておいてくださいね!

(ライター 相馬佳)

 

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【参考】

※ 6 Bad Things That Happen When You Sleep Too Much ‐ Prevention

 

【画像】

※ Photographee.eu / Shutterstock