1日を充実させる為に「朝活」をする方が多いかと思います。ですが最近では「夜活派」という女子も増えてきているのだとか♡日が暮れるのが早くなる秋には「夜活」がとーってもオススメなのです♡

朝活には得られない魅力がある！
「夜活」の魅力とは？





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「朝活」はしてみた事がある方は分かると思いますが、朝日と共に体を動かしたり何かをする事はとても気持ちいいですよね！ですが朝の時間はあっとゆー間。仕事や学校に行くまでに出来る事といったら限られています。また、気持ち的にバタバタしてしまいがち。これが毎日続くと「いやになってきたー」となる方も多いはず。現に3日坊主で終わってしまったという方もいるのでは？

それに比べて「夜活」は1日の終わりにするものなので時間に追われる事がありません。仕事も家事も全て終わった後の残された時間をダラダラ過ごすのでは無く、有効的に使う事で翌日にも良い影響を及ぼし、毎日が充実するのです♡

翌日をＨＡＰＰＹに迎える事が出来る♡
「夜活」の過ごし方



■運動をする　
〜夜は脂肪燃焼効果が高い〜



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アメリカのノーステキサス大学の研究で「朝に運動するよりも夜に運動をする方が20%も脂肪燃焼効果が高い」という事が証明されました。脂肪を落としたいと思っている方は夜にこそ運動するべきなのです♡

ダイエット効果を高める運動の順番

■ストレッチをする
〜1日の歪みが整う&疲れをリセット〜



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日常を過ごしていると、どれだけ気をつけていても、人は癖が出るもの。その為、歪みというものは付き物なのです。大事なのは歪んだ部分をその日のうちに正す事。そうすれば大きく体が歪む事は無く、歪みによって体調不良を起こす事を防げます。1日の終わりはストレッチをして体の歪みをとりましょう。疲れもリセットできるので翌日もパワフルに過ごす事が可能に♡

歪みを正すストレッチ01
歪みを正すストレッチ02
歪みを正すストレッチ03

■パンやスイーツ作り
〜朝起きるのが待ち遠しくなる〜



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翌朝のごはんを作って見ませんか？お好みのパンやスイーツを作れば、寝る前もワクワクしますし、朝が来るのが待ち遠しくなります。憂鬱だった朝も起きがけからＨＰＰＹになれる事間違いなし！！パンならば全粉粒や米粉などに変えてヘルシーに仕上げてみたり、スイーツならオリゴ糖や甜菜糖を使用し美容に良いものに仕上げてみたり、作る際に美容や健康を考えながら作るのもオススメです♡

美容に良いパンの種類
ヘルシーなパンケーキレシピ
ドライフルーツのヨーグルト漬け
高野豆腐のヨーグルト漬け

■漬け込みシロップを作る
〜翌朝の美容チャージが簡単に♡〜



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漬けこむだけのレシピなので、夜に仕込む方も多いのだとか♡最近ではＳＮＳでも沢山のお洒落写真が投稿されていますよね！フルーツを漬け込むので見た目も可愛いので作っていてもテンションが上がります♡また、可愛いだけでは無く、白湯や炭酸水やスムージーにＩＮすれば美容に良いドリンクが即効完成するのでオススメです。

蜂蜜とレモンの漬け込みレシピ

■ＰＣやスマホはやめて読書
〜ストレスから解放されます〜



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1日中デスクワークをしている方は勿論、スマホを日中欠かさないという人は体に有害のブルーライトを沢山浴びてしまっています。ブルーライトは眼精疲労などの原因に、又自律神経をも刺激しストレスの原因にもなるのです。1日の疲れをとる為には、夜は機械から離れる事。ＴＶやスマホやＰＣは切って、読書をしましょう。活字を読む事は脳も活性化するので、翌日のパフォーマンスに好影響が現れます♡

ブルーライトによる悪影響

これで翌朝にも余裕ができちゃう♡
良い事だらけな「夜活」を今日から始めてみては？





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夜活は残った時間を無駄にしないどころか、翌日の朝の時間にも余裕をもたらしてくれます。朝ご飯を夜に仕込んでおく事で朝食時間も余裕ができますし、夜にしっかりデトックスしておく事で朝に浮腫む事がなく、ケア時間も短縮できます。おのずと朝活も行えるという結果に繋がってくるのです♡

人生の時間は無限ではありません。1分1秒が今しかないもので大切な時間。より良い人生を送る為にも「夜活」を始めちゃいましょう♡きっと今よりも毎日が楽しくなること間違いなし！