もっと自由に。前向き運動習慣を身につけるヒント:教えて森和世さん【前編】

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いつまでもきれいで、元気で、しなやかであるためには運動が欠かせません。ヨガ、ラン、ジム通いなどを習慣にしている方はもちろん、これから運動を始めたい人にも知ってもらいたい、トレーニングとの向き合い方や日々の生活の中に組み込む30代みずみずしさを保つヒントをプロのトレーナーに教えていただきました。
完璧を求めない。もっと自由に楽しんで
今回話を伺ったのは、ヨガ&エクササイズディレクターの森和世さん。ヨガ歴10年以上、美しい立ち姿、座り方からも凛とした雰囲気が伝わってきます。
――30歳を過ぎてから太りやすくなった気がして、10代・20代のダイエット目的とは違う、トレーニングの必要性を感じています。
森さん「30代は加齢による筋力低下が現れる時期です。体型が崩れるのも、内臓を支える筋肉が落ちてしまって維持できなくなるため。筋肉トレーニングは代謝を高めて加齢を遅らせ、若々しい印象を与える体型や姿勢を保ちます」
――ヨガをしているのですが、余計なことを考えて集中できなかったり、人と比べてしまいます。
森さん「私たちはヨガの達人ではないのでそれでもいいんです。『違うことを考えてしまうな』と自分で意識できるだけで十分。皆さん真面目で完璧を求めますが、趣味の時間までストイックである必要はありません。自分に厳しいと他人にも厳しくなります。究極を追い求めるのではなくほどほどにコントロールする。食事や生活も同じように現実的に折り合いをつけないと、続けるのが辛くなってしまいます。
仕事ではないのだから、全部やろうと無理することはありませんよ。私のクラスで最初のシャバアサナから起き上がらない方がいましたが、今それが必要なのだからとそのままにしていました(笑)。ヨガとの付き合い方はもっと自由でいいと思います。複数人のクラスだと人が気になって集中できない方にはパーソナルトレーニングがおすすめ。習い事ジプシーを繰り返す前に、自分の得意・不得意をプロの目で見てもらうとよいでしょう」
初心者こそ活用したいパーソナルトレーニング
――パーソナルトレーニングはモデルさんなど本格的に鍛えている人が受けるイメージですが......。
森さん「そんなことはありません! パーソナルトレーニングは、第三者の視点で自分のからだを根本から知る機会。生活のクセやゆがみをチェックしてもらえる、いわば他人の視線の有効活用です。正しいからだの使い方を知ることは財産になります。新しいエクササイズが次々に生まれていますから、得意を伸ばすエクササイズやトレーニングをトレーナーから提案してもらえるはず。
ポイントは、トレーニングを受けるのが楽しみになるパーソナルトレーナーと出会うこと。憧れの人物や著名な方でもいいですし、イケメンでもいい。トレーナーに褒められてキラキラが増していく方をよく見ます(笑)。ジムで相性の良い先生にパーソナルをしているか聞くのも手ですね。
私はその方に合わせて組んだプログラムのトレーニング動画+メールサポートを行うサービスを提供していますが、皆さん真面目に取り組んでいますよ。トレーニングで変化が出るまで約3カ月。一人で頑張るには少し長いので、トレーナーの存在は支えになります」
成功体験の積み重ね。自分への信頼が自信になる
――トレーニングにハマる人が多いのはなぜでしょうか?
森さん「自分の心は見えませんが、からだは目に見えて変化します。フィジカルトレーニングは『できた!』という成功体験を積み重ねることで自分への信頼が増し、強いからだと心を手にすることができるのです。トレーニングでコンプレックスを克服した人を何人も見てきました。フィジカルとメンタルは密接に関わっていて、からだを動かすことは気分を明るくし、前向きにしてくれる。自分が元気になるためのツールとして取り入れてほしいですね」
次回は、森さんがヨガを始めて変化したことや、お気に入りのアイテムをうかがいます。
>>後編に続く

お話を伺った人:森和世(もりかずよ)さん
ヨガ&エクササイズディレクター。アパレル商社勤務を経て単身カナダへ渡り、さまざまな運動療法やヨガと出会う。株式会社ボディクエストにてワークアウトコンテンツの企画制作や、カウンセリング方式の小人数制パーソナルトレーニングYOGAを主催する他、CM、TV、雑誌などでも活躍。http://www.morikazuyo.com/
[ボディクエスト]