すきま時間で美しく座る!かんたん“骨盤の立て方“

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松本寛子

骨盤を立てて、綺麗な座った姿勢をキープしてみましょう♡
ぐんぐんと姿勢が良くなってくるのが感じられると思います!
簡単にできるので、座って作業をすることが多い皆さんは是非トライしてみてくださいね♡

【骨盤の立て方】
〆噌を探す
(座っている状態でお尻の下に手をひくと、出っ張った骨2つが見つかります)
⊆蠅悩噌を中心へと寄せながら、椅子へ垂直に当たるようにする
(坐骨が中心に寄って、真下に向いている位置のときが、一番良い姿勢です)

*point
・坐骨が前にいくパターンはお腹が緩んで猫背になるのでNG
・坐骨が後ろにいくパターンは腰が大きくそり腰痛の原因になるのでNG