もしオフィスで仕事が溜まりに溜まっていても、フィットネスのためにすべてを投げ出す必要はありません。DAREBEEで紹介された手軽なワークアウトは運動のモチベーションを保たせてくれるだけでなく、ストレスフルな仕事の合間に気分転換をさせてくれます。そして、必要なものはオフィスにあるイスだけです。

紹介されているエクササイズのほとんどは誰もが知っている動きです。たとえばスクワットはイスから立ち上がるときに誰もが行う動きです。しかし、このエクササイズのポイントはこの動きをもっとゆっくり意識的に行うことにあります。そして三頭筋を使う「イスボディリフト」も、座るポジションを変えるときに普段行っている動きです。大胸筋のトレーニングは胸の等尺性収縮を使うので効果的です。腕の交差はパソコンで凝り固まった体をほぐすのに最適です。


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オフィスで15分休み時間があるときにこのワークアウトをぜひ試してみてください。同僚に変な目で見られるのが嫌だったら、誰もいないミーティングルームに行くか階段の吹き抜けでやると良いでしょう。


Office Darebee Workout | DAREBEE

Stephanie Lee (原文/訳:wasabi)