糖質制限カフェ・ダイエットレストラン2016 専門店厳選8店/アスリート食堂定食970円(税込)(イメージ)/画像提供:アスリート食堂

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【糖質制限・ダイエット・東京グルメ/女子旅プレス】適度に筋肉のついた引き締まった体づくりがブームの昨今、外食時にも食事に気を遣いたい人に嬉しい「糖質制限」メニューを提供するレストランが増えてきています。糖質制限と言っても、パスタやパンといった炭水化物が食べられるところも多いんです。今回はダイエット中に覚えておきたい東京都内のお店を8軒ご紹介します。

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◆鹿屋アスリート食堂(神田)


東西線・竹橋駅より徒歩3分、神田錦町の「鹿屋アスリート食堂」本店は、主菜の組み合わせで様々な健康志向に対応する「アスリート食堂定食」をメインに提供しているお店。皇居がすぐ近くにあり、皇居ランナー御用達のスポットとしても知られています。

「アスリート食堂定食」は、一汁一飯三主菜をバランスよく摂れるお店自慢の看板メニュー。15種類の主菜から好きなものを3つ選べるのですが、「緑黄色野菜のアーモンドミルク和え」「ほうれん草のスパニッシュオムレツ」「豚の生姜焼き」「ルーミートハンバーグヨーグルトソース」など、どれも美味しそうなものばかり。好みで1品追加して四主菜にすることも可能です。

定食のエネルギーや塩分、タンパク質、カルシウムといった栄養素がレシートに印字されるので栄養管理もばっちり。テイクアウト可能なアスリート弁当、略して「アス弁」というメニューもあります。

■鹿屋アスリート食堂 神田錦町本店店舗情報


住所:東京都千代田区神田錦町3-21
営業時間:食堂/平日 11:00〜22:00LO、土日祝 10:00〜20:00LO
定休日:12月31日〜1月3日及び施設点検日
アクセス
東京メトロ東西線「竹橋駅」3b出口より徒歩3分
東京メトロ東西線「大手町駅」C2b出口より徒歩7分

◆筋肉食堂(六本木)


食事や体型に気を遣い、ジム通いを日課としているような健康意識の高い人たちの間で今話題を呼んでいるのが、六本木駅から徒歩1分の場所にある「筋肉食堂」。EXILEのSHOKICHIさんが通っていると公言しているお店としても有名です。

メニューは「皮なし鶏モモ肉のステーキ」や「メカジキの和風おろしポン酢」、ヘルシーに満腹になれる「蒸し鶏のサラダランチ」やチョップドサラダ類など、トレーニング中に毎日食べても安心な高タンパク・低カロリー・低糖質の3拍子揃ったメニューが豊富。

ドリンクにはもちろんプロティンもあり。美味しくてしっかり食べ応えのある肉料理がメインなので、物足りなさを感じることがなく、食欲もばっちり満たされます。

■筋肉食堂店舗情報


住所:東京都港区六本木7-8-5
電話番号:03-6434-0293
営業時間:平日ランチ11:00〜15:00(LO14:45)、ディナー17:00〜23:00(LO22:30)
土曜11:30〜22:00(LO21:30)、日祝11:30〜20:30(LO20:00)
アクセス:大江戸線六本木駅徒歩1分

◆ナチュラルダイエットレストラン NODO(渋谷)


渋谷ハチ公口正面の「西武渋谷店」A館8階にある「ナチュラルダイエットレストラン NODO」は、美味しくって食べても太りにくいダイエットメニューを提供するお店。

食・健康・ダイエットの3つをつなぎ、ダイエットを美味しい料理でサポートする役割を持ったレストランとして、イタリア語で「結ぶ、つながり」を指す“NODO”という名がつけられました。

メニューに使う食材は低糖質にこだわり、ランチ、ディナー共に「500kcal以下」に設定。ランチメニューは「鶏肉のトマト煮プレート」「ボリューム満点!ハンバーグプレート デミグラスソース」「5種の豆と豚肉のキーマカレープレート」「黒毛和牛もも肉のステーキボウルクレソンのサラダ添え」など洋風がメイン。

ディナーはコース仕立てで、前菜からメイン、デザートまで全部食べても500kcal以下という驚きのメニュー内容です。

■ナチュラルダイエットレストラン NODO店舗情報


住所:渋谷区宇田川町21-1 西武渋谷店A館8F
電話番号:03-3780-3119
営業時間:11:00〜23:00(ラストオーダー22:00)
定休日:年中無休 (ただし西武渋谷店休館日に準ずる)
※12月31日は19時まで営業、年始は1月2日から営業

◆EPICURE(元麻布)


港区元麻布にあるレストラン「EPICURE(ピキュール)」は、「継続性」をコンセプトに、食事制限中のメニューにありがちな「美味しくない」という点を低価格で打破し、毎日食べられて、毎日食べたくなるような健康的な食を提案しています。

ダイエットや病気等の事情から食事制限中の人と、そうでない人たちが一緒に食事を楽しめるようにとの思いから、例えばお店で扱う麺やお米は、ふすまや玄米を使うことで血糖値の上昇を抑える工夫をしているので、パスタやリゾットだって頼めちゃいます。

ディナーには肉好きに嬉しい牛肉や仔鴨のロースト、「オーガニックベビーリーフと3種のハーブ、チアシードのサラダ」や「野菜とハーブでマリネした真鯛の炙りカルパッチョ マキベリーレモンソース」といった話題のスーパーフードを使ったメニューも。

■EPICURE(ピキュール)店舗情報


住所:東京都港区元麻布2丁目1-17モダンフォルム1F
電話番号:03-5422-7454
営業時間:ランチ:11:30〜15:00(LO14:30)
ディナー:18:00〜23:00(コースLO21:30、アラカルトLO22:00)
定休日:日曜日
アクセス:東京メトロ広尾駅徒歩10分

◆トータル・ワークアウト(渋谷)


東京と福岡に店舗を展開しているトレーニング・ジム「トータル・ワークアウト」。渋谷店にある「トータル・ワークアウトカフェ」では、砂糖や油をカットした高タンパク質、低脂肪、低糖質なプロテインフードや、カロリー控えめのパスタやカレーなど、身体へのやさしさと美味しさを両立させたメニューを豊富に取り揃えています。

ボディメイクに必要な栄養バランスもしっかり考えられた「デリプレート」や「和風チキンカレー」、「全粒粉パスタ 牛すじのナポリタン」、「グリルチキンサラダ」などどれもボリューム満点。

プロテインシェイクはフルーツジュースをミックスすることで飲みやすく、スイーツもおからや豆乳を使ってなるべくヘルシーに仕上げています。

■トータル・ワークアウトカフェ渋谷店舗情報


住所:東京都渋谷区円山町3-6E・スペースタワー3F
電話番号:03-5728-2029
営業時間
平日10:00〜22:00(ラストオーダー)
土曜10:00〜19:00(ラストオーダー)
日曜・祝日10:00〜17:00(ラストオーダー)
アクセス:JR山手線/埼京線 渋谷駅徒歩10分

◆TOTAL FOODS(トータル・フーズ)(六本木)


六本木ヒルズ地下2階のデリ&カフェ「TOTAL FOODS(トータル・フーズ)」は、先ほどご紹介した「トータル・ワークアウト」がプロデュースを手掛けるデリ&カフェ。

健康を保つ上で欠かせないタンパク質を豊富に含み、低糖質、低脂肪のバランスもしっかり考えられたオリジナルメニューは、美味しいだけでなく見た目もお洒落なので、女性1人でも気軽に立ち寄れます。

ヘルシーデリ8種類と玄米ご飯がセットになった「デリプレート」や、6種類のデリとパン2種、サラダがセットの「サンドイッチプレート」、抗酸化やデトックスと効果に応じて選べるスムージー、麺に全粒粉を練り込んだ「月替り 全粒粉パスタ」など、無理せず健康に気を遣えるメニューがいっぱい。

■TOTAL FOODS(トータル・フーズ)店舗情報


住所:東京都港区六本木6-4-1 メト6-4-1六本木ヒルズメトロハット/ハリウッドプラザB2F
電話番号:03-5414-1877
営業時間:カフェ10:00〜23:00(LO22:00)、土日祝〜21:00(LO20:00)、デリ11:00〜23:00(LO22:00)、土日祝〜20:00
アクセス:東京メトロ・日比谷線六本木駅出入口1C徒歩0分

◆b-ZONE(日本橋)


トレーニングジム「筋肉工房」考案のノンオイル・ローカーボ料理が食べられる「b-ZONE」。

美容・健康・ダイエットに気を遣う全ての人が美味しく安心して食べられるよう、メニューは高たんぱく、低糖質、低脂質、にこだわり、なるべく薄めの味付けで提供。おすすめは日替わりのランチプレート。お肉または魚介のメインと小鉢3品、玄米ご飯、スープ付きで栄養バランスと食べ応えもばっちり。

他にもしらたき麺でヘルシーに仕上げたタンメンやサンラータンメン、デトックススープ、メニューにタンパク質をプラスしたい方向けにゆでささみ、ゆでぶた、プロテインも用意しています。

■b-ZONE(ビーゾーン)店舗情報


住所:東京都中央区日本橋浜町3-16-7友泉日本橋浜町ビル9F
電話番号:03-5623-2504
営業時間:11:30〜17:00
定休日:土・日・祝祭日
アクセス
東京メトロ半蔵門線・水天宮前駅4番出口徒歩5分
※東京シティエアターミナル徒歩4分
東京メトロ日比谷線・人形町駅A2番出口徒歩10分
都営新宿線・浜町駅A2番出口徒歩7分

◆フードブティック ポピンズ(新宿)


ダイエット中に無性に甘いものが食べたくなったら、「京王プラザホテル」内の「フードブティック ポピンズ」へ。

こちらでは従来の「京王プラザホテル」オリジナルのスイーツと比較して糖質を約70%カットした、食べても罪悪感の少ない低糖質タイプの特製スイーツを味わえるんです。

メニューはスポンジに豆腐を使ったショートケーキや、生地に大豆粉を混ぜ込んだフルーツタルト、カラメルの甘さを人工甘味料で補った豆乳プリンなど。ダイエット中もスイーツが食べられるなんて夢のようですね。

■フードブティック ポピンズ店舗情報


住所:東京都新宿区西新宿2-2-1京王プラザホテル本館2F
電話番号:03-3344-0111
営業時間:月〜土 /9:00〜21:00、日・祝日/8:30〜20:00
アクセス:JR新宿駅西口から徒歩5分

いかがでしたか?

ダイエット中はカロリーや糖質が気になるけれど、ちゃんと満足感も欲しい。そんな2つの願いを叶えてくれる糖質制限メニューのあるお店を覚えておけば、急に外食したくなった時でも安心ですね。

どこも美味しいお店ばかりなので女友達とのランチに利用するのもおすすめ。今回ご紹介したお店をチェックして、美味しく無理せず糖質制限を生活の一部に取り入れてみてはいかがでしょう。(女子旅プレス/modelpress編集部)

※記事は女子旅プレスの調査及び主観に基づくものであり、店舗のサービスが保証されるものではありません。