猛暑が続いているが、Tシャツや短パンなど体型のシルエットが出やすい薄着中心のファッションになり、「もうすこし前からトレーニングしてカラダを絞っておけばよかった」と後悔している方も多いのではないだろうか。だが、あきらめるのはまだ早い! @DIME編集部では、そんな人たちのために効率よく、スピーディーに、短期間でカラダを鍛える方法を記した記事をピックアップした。ぜひ、チャレンジして夏休み後半戦を楽しんでほしい。

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■短期間で腹が凹む体幹トレーニングはコレだ!
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■男前な胸板を作るトレーニング【動画付き】
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■短パンの似合う引き締まった脚をつくるトレーニング6選
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■筋力の低下は男性ホルモンの減少が原因?医師に聞くトレーニングと食事でテストステロンを増やす方法
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■ダイエットとトレーニングが両立できる“筋トレBIG3”のススメ
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■ガッチリした肩幅を手に入れる三角筋トレーニング
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■男らしい逆三角形の体型を作る広背筋トレーニング
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■憧れの分厚い胸板を作る大胸筋トレーニングAtoZ
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■6つに割れた理想の腹筋を作る腹直筋トレーニングAtoZ
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■たくましい力コブを生む上腕二頭筋トレーニングAtoZ
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■あなたに最適なパーソナルトレーナーを見つける3つのコツ
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文/編集部