体調管理はこれでバッチリ！　女子が健康のために気を使っていること4つ

2016年8月6日 8時0分

自分で自分の健康管理ができてからこそ、一人前の社会人と言えるようになるのかもしれません。病気になってしまえば、自分だけでなくまわりにも迷惑をかけてしまうもの。女性のみなさんは、健康のためにどんなことに気を付けていますか？

■栄養バランスに気を付ける

・「バランスの良い食事を心がけている」（23歳／運輸・倉庫／事務系専門職）

・「栄養バランスを考えた食事を作る」（31歳／医薬品・化粧品／事務系専門職）

・「食事のバランスに気をつける。いろいろなものを食べる」（26歳／医療・福祉／専門職）

仕事が忙しいとつい食事をおろそかにしてしまいがち。外食ばかりだと栄養バランスも取りにくいですよね。体にちゃんと栄養を与えてあげるのは、健康管理の基本といえるでしょう。

・「なるべく意識して運動をするようにする」（27歳／機械・精密機器／事務系専門職）
・「運動する。週に1～2回はランニングするようにしている」（27歳／アパレル・繊維／秘書・アシスタント職）

・「ウォーキングをして運動不足解消」（29歳／医療・福祉／専門職）

デスクワーク中心の人は、なかなか運動する機会がありませんよね。意識的に運動をする時間を作らないと、体力が落ちたり、健康にも問題が出てきそうです。

・「しっかり寝ること、夜更かししないこと」（27歳／学校・教育関連／秘書・アシスタント職）

・「疲れたときはやることがあっても明日に回し寝る」（24歳／医療・福祉／専門職）

・「できるだけ翌日仕事ある日は早く寝るようにしている」（28歳／医療・福祉／専門職）

毎日元気に過ごすには、その日の疲れはその日のうちに取っておくことが大切。忙しいときは睡眠時間をしっかりキープして、体の疲れを癒してあげましょう。

・「なるべく毎日野菜を食べるようにしている」（32歳／生保・損保／営業職）

・「野菜を食べる。一人暮らしだからなるべく気をつけている」（25歳／農林・水産／その他）

・「野菜を多くとること。食生活には気を使っている。倒れたら大変だから」（29歳／人材派遣・人材紹介／事務系専門職）

仕事をしながら食事を作るとなると、忙しいときは簡単なもので済ませてしまいがち。ですが、健康を考えると栄養バランスはとても大切。特に野菜によるビタミンなどの栄養が不足すると、風邪をひきやすくなったり、肌が荒れたりすることもあるようです。

働きながらの生活では、どうしても健康面で不安な部分も出てきますよね。運動不足であったり、きちんとした食事が摂れなかったり……。そんなときは、極力歩くようにしたり、階段を使ったりと小さな積み重ねが大切。それでも間に合わないようであれば、サプリメントなどを活用するのもいいかもしれませんね。

（ファナティック）

※画像はイメージです

※『マイナビウーマン』にて2016年7月にWebアンケート。有効回答数148件（22歳～35歳の働く女性）