短期ダイエット成功の秘訣は“ハード系”プランク!<1分美トレ Vol.60>

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【藤田淳士/モデルプレス】ポジティブメイクトレーナー藤田淳士氏が提案する「積極的に美しくなる」をコンセプトにした新感覚エクササイズ「BeautyTraining」。芦屋セレブ、タカラジェンヌがお忍びで通う人気のトレーニングを取り入れた簡単かつ効果的なエクササイズを紹介していく連載「1分美トレ」Vol.60がスタート。

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■短期ダイエット成功の秘訣は“ハード系”プランク!<1分美トレ Vol.60>


体幹トレーニングでお馴染みの「プランク」

ハード系プランクで短期ダイエットを目指す!

ポジティブにカラダを鍛える1分動画「1分美トレ」の時間がやってまいりました!

なんと、今回で60回目を迎えることになりました!全ての1分美トレをあわせると60分のレッスンがご自宅でできるわけです!(笑)

お時間がない方、家でトレーニングがしたい方、是非、モデルプレスから、また動画先のYouTubeをチャンネル登録してチャレンジして下さいね。

さて、今回は写真でもお分かりになると思いますが、プランクのハード系となります♪

◆注意点


肘を曲げてカラダを落とす時も、肘を伸ばしてカラダを起こす時も、軸を意識して欲しいので、左右になるべく揺れないように気をつけて下さい。あと、肩をすくめずに行って下さいね。

◆期待される効果


・全身の引き締め 

・二の腕の引き締め

・腹筋や背筋の強化

・美姿勢…など

※運動初心者の方、体力に自信がない方は、両膝を立てながら行ってみて下さいね。

それでは、動画をご覧になりながら、1分美トレ頑張って下さい♪

それでは、レッツポジポジ!!



お疲れ様です、ドーン!!

いかがでしたでしょうか?結構、ハードだったのではないでしょうか?余裕がある方は、少し長めに行ってみてくださいね♪

さぁ、あと59個のレッスンがありますので、今回で初めて1分美トレを体験された方、他の動画も御覧くださいね♪

See you next time ポジポジ!!(modelpress編集部)

◆藤田淳士氏プロフィール


整形級と謳われる素顔整顔が人気の美容整体をはじめ、プロアスリートのメンテナンスまで可能な整体療法、さらに医療従事者も足繁く通い認めるトレーニングは口コミだけで芦屋に知れ渡り、予約が三ヶ月待ちになることもある芦屋の知る人ぞ知るパーソナルトレーナー。

クライアントには、元日本代表のサッカー選手、ラグビー選手、テニスプレイヤーさらには、現役タカラジェンヌ、タレント、主婦、マタニティ、キッズと幅広い層から支持を得ている。

【生年月日】1979年4月25日
【出身地】大阪府
【趣味】ダンス、サッカー(1995年〜1年間ブラジルへ留学経験有)、フットサル
【保有資格】Pilatesマスタートレーナー、BodyKeyインストラクター、ボディケアセラピスト、MasterStretchインストラクター整体療法