これがレス解消の秘訣!性欲の元「男性ホルモン」の分泌を促す方法6つ

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「最近セックスレスで……」と悩む奥様方は日本に多く存在します。『WooRis』の過去記事「大ショック…!夫が白状する“セックスレスの理由”2位性欲減退、1位は」でお伝えしたとおり「妻とセックスレス」と答えた夫の数は半数以上の54.2%! 理由の5位は「疲労」、2位は「性欲減退」でした。

そう、世の夫は疲れ果て性欲減退に悩んでいるのです。こんなとき、妻が「なんでうちはセックスレスなのよ!」と激昂しても事態は悪化するばかり。

そこで今回は『WooRis』の過去記事や、海外の情報サイト『Mind Body Green』などの記事を参考に、性欲の元の男性ホルモン“テストステロン”の分泌を蘇らせる秘訣をお伝えします!

 

■1:十分な睡眠をとる

睡眠欲は人間にとって性欲よりも基本的な欲求であるといえるでしょう。睡眠がきちんととれていなければ、脳を含む体全体が上手く機能しなくなってしまい、夫婦生活どころではありませんよね。

記事中の医師によると、研究で男性に1週間、毎日5時間の睡眠しかとらせなかったところ、なんとテストステロンの量が10〜15%減少したそうです! 夫が残業続きで夜遅く帰宅して寝不足の場合、セックスレス問題よりもまず仕事と睡眠の習慣を整える努力をしてみましょう。

 

■2:エクササイズをする

あなたの夫は最近運動をしていますか? 運動をすると血液の循環がよくなるうえ、男性ホルモンの分泌量もアップするそうです!

エクササイズは何時にしても健康効果はあるとは思いますが、テストステロン分泌に限ってはエクササイズのすぐ後が一番多くなるそうですので、夕方以降、仕事が終わった後にジム通いすることを習慣にすれば、その夜はムラムラかも……!?

 

■3:日光を浴びる

夫の生活パターンが“朝早く出勤して夜遅くまで働いている”という場合、ビタミンDが不足している恐れがあります。そのビタミンD、なんとテストステロン分泌を促す大事な栄養素だとか。

ビタミンDは食品から摂取しにくい栄養素ですが、1日20分程度日光を浴びると体内に1日の必要摂取量の約9割程度が生成されるそうです。

せっかくの夏、2人でビーチにでも出かけて気分を盛り上げてみては?

 

■4:肥満を解消する

ヤダ…うちの夫も!? “セックスレス”を招くEDの意外な原因5つ」でお伝えしたように、性欲の源である男性ホルモン“テストステロン”は、肥満になることでその分泌量が減少し、EDの原因ともなり得るそうです!

また、肥満はEDの原因にもなり得るそうなので、まずは夫の健康と体重管理から取り掛かってみてはいかがでしょうか?

 

■5:栄養バランスのとれた食事を摂る

健康的なテストステロン分泌は整った栄養バランスから。特に、上記のビタミンDに加え、ビタミンAとEや、亜鉛、セレニウムなどのミネラルが重要な役割を果たすそうです。

過去記事「これで夫は精力モリモリ…!? “夜の生活改善”効果を持つ食品5つ」でお伝えしたように、魚やほうれん草、卵などは精力回復に効果的だそうです。

 

■6:ストレス解消を心がける

ストレスは万病の源……といわれます。強いストレスを感じたことがある場合お分かりかと思いますが、仕事や人間関係でストレスレベルがアップすると、性欲どころではありませんよね。

また、ストレスはテストステロンを分解してしまう酵素を分泌してしまうそうです! 上記に挙げた運動や睡眠はストレス解消に大事な役割を果たしますので、まずはそこからスタートしましょう。

 

いかがでしょうか?

健康的な性欲は健康的な体から生まれてくるもの。もしかしたら、お宅のセックスレスは決して夫婦の問題ではなく、環境的な問題から生まれてきているのかもしれません。

セックスレスを改善するためには、スキンシップや褒め言葉だけでは解決しないかもしれません。まずは男性ホルモン分泌を助けるために、夫の全体的な健康改善に力を入れてみてくださいね!

(ライター 相馬佳)

 

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【参考】

7 Ways to Boost Testosterone & Sex Drive Naturally - Mind Body Green

Does Working Out Affect Testosterone Levels? - WebMD

 

【画像】

※ Lucky Business / Shutterstock