そけい部はリンパマッサージの効果絶大!

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すっかり暑くなってきた今日この頃、短パンやミニスカートなど涼しげなファッションを思いきり楽しみたいよね。でも、脚をだしたファッションで気になるのが、何といっても脚の太さ。すぐに足を細くしたいなら、脚のむくみをとるのが一番!いつの間にかたまったむくみは、リンパマッサージで解消しよう!今回特におすすめしたいのは、脚の付け根にある「鼠蹊部(そけい部)」のリンパマッサージ。

■ リンパマッサージで老廃物を直接押し流す!

リンパは、血液が回収しきれなった老廃物を心臓に運ぶ役割。運動不足で筋肉量が落ちたり、疲れやストレスを感じたリスることですぐに流れが悪くなっちゃう。老廃物が体にたまると、むくみにつながる原因に!リンパマッサージがむくみ対策として良い理由は、直接リンパを流せるから。

◎ 効率良くマッサージするなら、脚の付け根「そけい部」のマッサージ

そけい部とは、ふとももの付け根の溝部分のこと。リンパ節が密着しているので、リンパマッサージの効果絶大!マッサージの方法は下記の通り。

・そけい部を、溝に沿ってさする
・そけい部に4指を当て、4指で体を持ち上げるように圧をかける
・うつぶせになり、脚を腰幅に開く。そけい部に4指で痛くならない程度に圧をかけたら、脚の力を抜き、かかとを左右に動かす。

股関節のあたりにあるリンパ節で、実は凝りやすい場所。凝りやすいのにマッサージをされないから老廃物だけ蓄積してることも。

■ ふくらはぎ、ふともものリンパマッサージも一緒にやってさらにスッキリ

◎ むくみが気になる!ふくらはぎのマッサージ

・ぞうきんを絞るように、足首からひざまで揉む
・両手をグーにして、ふくらはぎの側面を下から上にマッサージ
・ふくらはぎの側面をつまむ
・ふくらはぎ前面の骨に沿って、下から上にマッサージ
・ひざ下をグリグリする

◎ なかなか痩せない…ふともものマッサージ

・ぞうきんを絞るように、ひざ上から脚の付け根まで揉む
・両手をグーにして、ふとももの側面をひざ上から脚の付け根までマッサージ
・両手をグーにして、ふとももの側面を軽く叩く

これで脚全体がスッキリ。今日からマッサージにそけい部も加えてみてね♪

(著:nanapiユーザー・ls2016 編集:nanapi編集部)