毎日、ちょこっとダイエット Vol.001ポリ袋スムージー
【毎週木曜日 6：00 更新】
日々、努力が必要なダイエットは避けたいもの。でも、ちょっとだけ試せるような気軽なものだったら、ぜひトライしてみたいですよね。今日からちょこっとだけダイエット生活始めませんか？
◆手でもむだけ！ポリ袋スムージーで手間いらずの簡単ダイエット！
今や、ダイエットの定番ともなったスムージー。朝食に飲んでいる方も多いですよね。材料を切って、ミキサーに入れて、スムージーを作った後は洗い物や片付けが面倒。忙しい朝にはスムージー作りも楽ではありません。そこで。ミキサーを使わずに簡単にスムージーが作れる『ポリ袋スムージー』をご紹介。ポリ袋に材料を入れて揉むだけなので、後片付けも楽ちん。これで毎朝気軽にスムージーが楽しめます。
種類 ：食事
実感度：★★★★☆
手軽さ：★★★★☆
楽しさ：★★★★☆
1回の金額：200円〜
所用時間 ：10分
◆ポリ袋スムージーのダイエット効果
ポリ袋スムージーがダイエットにおすすめの理由は、いくつかあります。まず、果物や野菜をミキサーにかけるよりも、手でつぶした方が栄養素がこわれにくいこと。ダイエットに必要なビタミン、食物繊維を効率的に摂ることができます。そして、ある程度素材の形を残しておくことで、噛みながらスムージーを味わえるので満足度もアップ。さらに、噛むことで胃酸の分泌が良くなり、食べたものが消化しやすくなります。作るのが面倒だとスムージーダイエットは続きません。簡単に作れるポリ袋スムージーなら、きっと続けられるはず。
◆ポリ袋スムージーのダイエットレシピ
【材料】
無糖のアーモンドミルク 200ml
バナナ 半分
ブルーベリー 1パック
無糖のアーモンドミルクは200mlでわずか30kcalと低カロリー。悪玉コレステロールを抑制するオレイン酸が豊富に含まれています。ブルーベリーに含まれるアントシアニンには、血糖値を抑える効果があります。水溶性食物繊維、不溶性食物繊維と2つの食物繊維でスムーズなお通じにも効果的。スムージーにバナナを入れれば、どんな野菜が入っていても甘みが出て美味しくなりますよね。朝バナナダイエットが流行ったように、バナナには脂肪燃焼に関わるビタミンB群やムクミ解消に効果のあるカリウム、食物繊維などダイエットに役立つ栄養がいっぱい。
手軽で美味しいポリ袋スムージーで、毎朝の簡単ダイエットにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
◆ポリ袋スムージーの作り方
説明は不要なほど簡単に作れるポリ袋スムージー。念のため作り方をご紹介致します。
1.材料をカットします。まな板と包丁を使わずに指でちぎれば、さらに後片付けが楽ちん。
2.カットした材料と水分（水、豆乳、牛乳など）をポリ袋に入れます。ボウルの上にポリ袋を入れておくとこぼれにくいですよ。
3.ポリ袋の口を結んだら、あとは揉むだけ。<
4.全部つぶさずに、ある程度形を残しておくのがポイント。ポリ袋の口を切り、グラスに注げば完成です。
飯塚美香
コスメコンシェルジュ・ダイエットインストラクター。
有限会社アイアール代表取締役。美容情報サイト「キレイナビ」の運営のほか、美容家として全国各地でセミナー開催。美容コラム執筆、通販番組などにも出演中。
ILLUSTRATION／HONGAMA
