美味しいことだらけ

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流行の糖質制限ダイエット。糖質をカットするだけだけど、実践するとなるとなかなか難しい。「MEC食」はジワジワ成功者が増えていて、進化形糖質ダイエットとして今話題!本格的な夏到来までに、美味しいものを食べながらダイエットに挑戦♡

■ MEC(メック)はMeat,Egg,Cheeseの頭文字のこと

MEC食の提唱者は日本人!沖縄県那覇市にある「こくらクリニック」の渡辺信幸医師。沖縄の人々と共に暮らす中で生まれたMEC食は、誰でも気軽に続けられる健康法♡

> 肉・卵・チーズの頭文字からとり、私が命名した食事法です。文字通り、その3つを食事の中心にします。食べたいときに、いくら食べてもいい。でも減量に成功した人が多くいます(渡辺信幸先生・EntamePlex)

考え方はいたってシンプル!糖質制限というよりは、身体に必要な栄養素をたっぷり食べるという逆転の発想…!その結果、糖質をおさえられる♪

■ チーズ・お肉・卵が食べられるからSNSでも話題

やり方はとってもかんたん。ベース食としてチーズをお肉と卵を食べればOK!基本的なやり方を守って実践してみよう。

◎ 推奨ルールを知って、自分らしくカスタマイズしてみて♪

1日あたり推薦摂取量はこちら!

・肉…200g
・卵…3個
・チーズ…120g

目安が決まっているので、カンタンに初められる!ポイントは食べ物を細かく切って、30回ずつよく噛むこと。これで満腹中枢が刺激されて、満足感を得やすくなる♪もちろん、この3種類しか食べてはダメというルールはないから、少量の野菜や果物をおかずに足して。炭水化物が食べたい時は一番最後に食べるのがマスト!

■ MEC食でおいしく!キレイにやせて美ボディもゲット

余分な糖質をカットして、身体に必要な栄養をたっぷり摂取する。健康法なのにダイエットもできちゃうMEC食は今年大流行の予感♡

(著&編集:nanapi編集部)