フォームローラーはマッサージのための器具として知られており、マッサージしたい体の部分をシリンダーの上に当てて転がします。

でも、使い方はこれだけではありません。エクササイズボールやヨガブロックなどを使って行う筋力トレーニングをフォームローラーで代用する事が可能です。

たとえば、体幹を鍛えるプランクをローラーですることもできます。ローラを上に持ち上げればスクワットもできるし、下に持てばヨガの英雄のポーズ3のようなストレッチもできます。

フォームローラーを使えば片足スクワットがやりやすくなるし、反対にハムストリングブリッジの難易度を上げることも可能です。サイト「Greatist」でフォームローラーを使ったワークアウトが紹介されているので、以下のリンクからぜひチェックしてみてください。


Foam Roller Exercises: The Best Moves for Strength |Greatist

Beth Skwarecki(原文/訳:wasabi)
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