美肌&整腸に効果的な食べ物

ざっくり言うと

  • 腸内環境を整え、美肌作りにむく食べ物をまとめている
  • 乳酸菌が摂れる納豆やみそ、ぬか漬け、甘酒、ヨーグルトなどの発酵食品
  • 食物繊維が豊富なゴボウ、おくら、ブロッコリー、かぼちゃ、アボカドなど

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