セブンイレブンから発売されて
大ブームを呼んだ❝サラダチキン❞
美容意識の高い女性ならば
1度は食べた事もあるのでは?
低カロリーで高たんぱくな上に…
サラダや丼やお弁当にも大活躍する
とっても賢い1品なのですが、
コスパ面に少々難点が…。
それならば自宅でお安く作りませんか?
超絶簡単!再現レシピを紹介します!

低カロリー高たんぱく…♡
でもコスパに難点あり?



http://narumi.blog.jp/archives/1294995.html

2013年には、在庫が無くなる程の
ブームが巻き起こったサラダチキン!
『美味しいくて低カロリー高たんぱく』
っと味や栄養価について高評価が多い!
ですが1つだけ難点の声がコスパについて
『内容量125gに対し198円』
1日や1個買う分に関しては全然OKですが…
続けて買おうと思うと、なかなか出費がかさむ。

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お家で再現しちゃおう♡
『簡単!安い!サラダチキン』レシピ

ーー材料ーー
鶏むね肉    2枚
★砂糖      大1
★塩       大1
★酢       大2
片栗粉     大1
(お好みでハーブや黒コショウなど…
味付けアレンジは自由です♡)



ーー作り方ーー
1
皮をとってからフォークで両面に
沢山の穴をあける。



2
1に★を全ていれて揉みこむ
1日〜半日漬けておく。



3
2を流水で洗い流す。
塩をしっかり抜きたい方は
30分以上水に漬けておく。



4
観音開きにした後に
くるくるっと丸めてラップで包む
(キャンディー結びになるように♡)
(ここでバジルやパセリをふるとGOOD♡)



5
沸騰させたお湯に4をいれる
更に沸騰したら火をとめて
冷めるまで放置しておく。



(夏日なら早く火が通ります
冬は通りにくいので沸騰時間を長めに!)
(沸騰時間が長すぎるとパサパサになるので
なるべく予熱で火を通しましょう!)
6
切って完成♡



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自家製サラダチキンのメリット♡



コスパが最高
スーパーや地域の物価にもよりますが…
ムネ肉は比較的安く販売されています!
100g40円〜60円程で購入する事が可能なので
コスパは最高です♡♡
安心安全より健康的
保存料も含みませんし、
調味料などの添加物も自分で調整が可能!
より健康的な1品になります♡♡

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体づくりというのは食事管理の継続が大事
体型キープや引締め強化が成り立つのも
高たんぱくな食事を毎日取り入れてこその事♡♡!
継続をする為にもコスパ面において優しい
『自家製サラダチキン』を作ってみては?



又、楽をして食事を摂るよりも
ご自身の手を加えて手間をかける事で
体造りの効率もおのずと良くなります
手間をかける事はダイエットに繋がる↓
http://signof.me/ch/anna_shimada/entry/336846

1石何鳥にもなる『自家製サラダチキン』
1度試す価値はあるかとおもいます♡
是非お試しあれ!