短時間睡眠でも問題なし ショートスリーパーになる3つのステップ

ざっくり言うと

  • 「ショートスリーパーになる方法」を、過去の実験から紹介している
  • 寝る3〜4時間前に食事を摂り、お風呂で体温を上げスムーズに睡眠に移行する
  • 起床時刻は変えず、1週間に15分程度ずつ寝る時刻を遅くしていくなど

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